寶寶聰明的秘訣：孕期一定要吃這「三寶」！

每個准媽媽都希望自己的寶寶比別人家的更健康、更聰明！但是怎麼做，才能讓寶寶生來就聰明呢？

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對此，南京世紀現代婦產醫院李主任表示，想要寶寶天生就聰明，是有秘訣的，那就是孕期一定要吃這「三寶」：

第一寶——核桃仁

核桃仁具有滋補肝、腎，強筋健骨、潤腸通便以及補氣養血的作用，孕期經常吃，還能讓寶寶有一頭烏黑亮麗的秀髮。

但是，核桃仁中還含有豐富的脂肪和蛋白質，所以建議准媽媽們每天吃3顆即可；核桃仁生吃，還具有潤腸通便的功效，是便秘孕媽的最佳選擇！

第二寶——大棗

大棗具有補中益氣，養血安神、健脾益胃的的作用。媽媽氣血足，寶寶大收益；富含維生素C和維生素E，經常吃還能減少色斑！

但是大棗吃多了，容易助濕生熱，所以建議大家每天食用，不超過3粒！

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第三寶——花生米

花生米，又名「長生果」，具有補脾和胃、潤肺止咳、催乳滑腸的功效。堅持吃，能夠促進胎兒智力發育，還有助於產後乳汁的分泌！

但是，生的花生米性寒涼，多吃，容易造成腹瀉；熟的花生米性溫，多吃，極易上火，所以，建議大家每天食用不超過10顆！

孕期飲食，還有哪些需要注意的？

1、合理搭配——為了幫助胎兒全方面的發育，孕媽媽們飲食要合理搭配，做到營養均衡。

2、優質蛋白——胎兒的發育，需要大量的優質蛋白，否則極易出現生長緩慢，甚至是畸形的局面。每天孕婦攝入的優質蛋白，不得少於40g。可通過豆類、奶類、蛋類等攝入蛋白質。

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3、增加熱能——胎兒的生長，離不開熱能，所以孕媽媽們要適當的補充碳水化合物，保證寶寶能量的需要。

4、無機鹽、維生素——為了寶寶更好的發育，孕媽媽們要適量的攝入無機鹽和維生素；孕期反應嚴重的，要多吃蔬菜、水果等鹼性食物，防止酸中毒。

5、少食多餐——懷孕之後，准媽媽們需要大量的營養，但是由於子宮的膨脹，壓迫到了胃，使得大家無法一次性吃太多，此時就需要少食多餐啦！

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6、不可節食——有些孕媽媽為了不讓自己太胖，會選擇節食，對此李主任是堅決反對的。因為節食很有可能會讓胎寶寶缺鈣、缺鐵、缺鋅等，阻礙了他們正常的發育，嚴重者甚至會流產！

7、不吃生的食物——例如海鮮、生魚壽司等。這類食物沒有經過高溫消毒，很有可能存在寄生蟲、細菌，會對你們肚子里的寶寶產生無法估量的傷害！

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