九種物質有助男性養生，你知道幾種？

物質一：脂肪酸 -男性「護心」。能夠降低心臟病的死亡率並且能有效治療自身免疫性疾病，調節腦細胞的脂含量、延緩腦細胞衰老。食物中如沙丁魚、金槍魚、鯡魚等被認為是脂肪酸的良好來源。

物質二：硼 -前列腺之寶。硼攝入量大的男性，患前列腺癌的幾率比攝入量小的男性低 65%。每天服用 3mg的硼最為合適，這個劑量剛剛可以產生抗癌作用，而且還可以改善記憶力和注意力。

物質三：輔酶 Q10-激發男性能量。輔酶 Q10又名「泛醌」，是一種存在於多種生物體內的脂溶性天然維生素類物質，可以幫助人體細胞獲取能量。輔酶 Q10還能增強人體免疫力，對抗癌症、帕金森氏病和亨廷頓病,並且可以讓血液變稀，從而預防心臟疾病。這種物質可以在保健品店購買。

物質四：鈣 -讓男性的骨骼硬起來。攝入鈣較多的男性骨骼較為強壯，而且比攝入量少的男性平均起來要苗條一些。醫學推薦男性每天攝入鈣的量為1g。

物質六：甲殼素 -男性關節的潤滑油。甲殼素可以減輕關節疼痛，每天服用 1.5g的甲殼素，可使關節的強度增強 25%，還可以預防風濕性膝關節炎，如果和軟骨素一起服用效果會更好。飲食中添加蝦蟹等食物可以增加甲殼素的攝入。

物質七：硒 -有助於男性抗癌的物質。飲食中硒的缺乏，會造成脂質過氧化物的增加，這種脂質過氧化物會存積於心臟、血管、肝臟及腦細胞中，引起諸多系統病變。人體膳食中每日需含 200微克硒。

物質八：維生素 E-延緩他衰老。維生素 E是目前最為有效的抗氧化物質之一，它還具有減少運動後肌肉損傷的作用。當男性到 30- 40歲時，生成的抗氧化劑越來越少，對處於生存壓力日重的男性來說，補充維生素 E是預防衰老的有效辦法。可以通過吃些乾果和油類來提高維生素 E的攝入量。

物質九：葉酸 -讓男性遠離老年痴呆。葉酸可以有效的降低半胱氨酸水平，從而能夠提高進入到大腦中的血液量，預防動脈栓形成。葉酸的食物來源包括柑橘、豆類、穀類等。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！