如何快速煉成筷子腿 只需三招

秘訣一：刮痧瘦腿。工具:瘦腿精油，刮痧板。在腿部均勻地塗上瘦腿精油，身體坐在床上或者沙發上，腿部自然彎曲，讓小腿處在最放鬆的狀態，用刮痧板從膝蓋到腳踝往下刮，每次刮必須往一個方向刮，不能來回刮。如果有靜脈曲張或者水腫的情況，必須從腳踝到膝蓋往上刮，這樣能夠改善血液循環，如果反方向會使情況更嚴重。

如果沒有以上兩種情況，既可以從下往上刮，也可以從上往下刮。不過最好是從下往上刮，能夠改善血液循環，加快排毒，放鬆雙腿。刮痧要有一定的力度，在自己的承受範圍之內，盡量越大力越好。每天左右腿分別都刮一百下或二十分鐘。

秘訣二:高抬腿跳繩瘦腿。跳繩是一項效果非常好的瘦腿運動。很多美眉腿粗，都是因為腿部的脂肪推堆積，要想煉成筷子腿，那麼就需要減掉腿部脂肪。雖然說運動的瘦腿效果來的慢，但是絕對比節食或者藥物減肥安全健康。把一條腿抬高成九十度，兩隻腿交換跳，跳的過程腳尖向下。

如果連續交換跳有困難，可以一條腿跳一次後在地面上停頓片刻再換另一條腿。跳繩過程中，雙腿著地會對膝蓋產生一定的衝擊，所以最好帶上護膝。這個運動不太適合體重過大的美眉，容易導致膝關節受傷。注意:跳繩前後都要對腿部進行拉伸，否則容易變成肌肉腿。秘訣三:站立側抬腿。雙腿與肩同寬戰立，抬頭挺胸，上身挺直，收緊腹部。

然後一隻手扶著椅子或者牆壁等不可移動的物體。一條腿往側邊向上抬起，盡量抬到最高處。用大腿發力帶動小腿，腿部稍微彎曲，感受大腿內側和臀部的拉伸感。抬到最高處，保持動作兩秒後緩慢把腿放下，但不要放回地面，讓腿懸空，呼氣後再重複動作，連續抬腿二十次為一組，每天五組。【原創未經允許，謝絕轉載！】

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