教你簡單的幾個動作練出一副好身材
北冥有魚@
還在朋友圈曬你的美顏照嘛？很多明星都已經開始曬自己的健身照啦，比如這位李晨同學
現在顏值高已經不夠用了還要有好身材。而評判身材的標準就是胸肌和腹肌了，有一副性感的胸肌和腹肌，走在大街上回頭率都會高了很多，再比如這位周杰倫同學
當然也不能忘了這位，彭于晏，是不是很羨慕呢
想要練出八塊腹肌，就必須有一個訓練計劃，有氧運動加力量訓練
有氧運動很簡單，跑步、游泳、騎自行車、hiit訓練等，都可以，好處就是可以隨時隨地的鍛煉。但是對增肌效果就沒有力量訓練好了，一定要力量和有氧相結合才能達到最好效果
下面小編就給大家推薦6個效果非常好的腹肌訓練動作，每個動作20下，動作間可以休息20秒，連續做完為一組，根據個人情況隨時進行調整，每天做2-3組，組間可以休息1-2分鐘。堅持一個月，絕對可以練出腹肌。一定要勞逸結合哦
動作一
動作二
動作三
動作四
動作五
動作六
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※這幾個簡單的動作，可以幫你擺脫身上的贅肉，練出纖細的身材哦！
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