三高人群夏天控制血壓，三大要點不容忽視

很多高血壓患者發如今夏天的時分本人血壓降低了，覺得很快樂，確實，夏天，氣溫較高，血壓比擬容易降低，這主要是由於天氣熱人體出汗較多，從而鹽分蒸發的也就較多，排汗多有助於降血壓，同時，夏天氣溫較高，身體的體表血管熱脹冷縮，血管擴張後，血管的阻力會減少，血壓也就相應降低了。

但是高血壓人群不能由於血壓在夏季降低了就自鳴得意，一定要從兩個方面做好防護，否則，可能形成風險結果！

一、多喝水防脫水

固然出汗較多有助於降壓，但是不能只光出汗不補充水分，正由於出汗多，更要留意隨時補充水分，防止「脫水」。補充水分的時分不要在渴了才喝水，可能在渴了後再喝水就會曾經晚了。

正常環境溫度下，人一天約需水2300毫升，排泄水量合計也為2300毫升左右，出入水量維持均衡。但是，在夏天高溫環境里人體的水分排出量可到達約3300毫升，大運動量鍛煉時體內排出水分則高達約6600毫升。因而一定要多喝水。

多喝水不代表要多喝飲料，相反高血壓人群最好嚴禁飲料。飲料對補充水分沒有意義，而且飲料中含有的很多令人興奮的物質可能會刺激到心臟的收縮，可能招致心臟供血的增加或減少，不利於維護血壓的穩定，高血壓人群最好制止飲用飲料。

二、降溫避暑

固然高溫有助於血管的擴張，但是高血壓人群一定不能長時間在高溫下，長時間的暴晒，身體安康的人都會受不了，更何況高血壓人群？所以高血壓人群一定要降溫避暑。

天氣過熱，在室內能夠開空調，不過室內空調不要調得過低，堅持在27～28℃就好，要堅持室內溫度恆定，不要一會冷一會熱，這樣不只容易感冒，而且容易形成高血壓人群身體的不適。假如有條件，高血壓人群最好找比擬涼快的中央去寓居避暑。

夏天除了空調還有游泳是很合適的降溫手腕，但是游泳並不合適高血壓人群，高血壓人群最好不要去游泳。由於游泳需求用力和屏氣等，這些都是高血壓患者應防止的。

三、堅持心情穩定

夏天天氣熱，人容易暴躁，很多時分怒火都是一點就燃，高血壓人群一定要防止動怒，減少怒火，堅持心情穩定。假如真實是生氣，能夠先分開不高興的現場，停止逃避，做其他的事情分散留意力，等心情寧靜後再來面對。

固然夏天的血壓較冬天更好控制一點，但是高血壓人群不能由於到了夏天就漫不經心，也一定要留意監測血壓的變化！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！