為什麼建議久坐的人多練習戰士序列？

一直就強調，身體和心靈是相互連接，相互影響的。比如一個人腿粗，不僅僅是以為久坐，還因為行動力差，心理上缺乏勇氣和力量。

在瑜伽體式序列中，戰士序列又叫做勇士序列，給人自信、勇氣和力量。在戰士序列中，腿部力量啟動，雙腳紮根，腳踏實地。

所以，久坐腿粗的人要多練習戰士序列，找到下半身的力量，找到和地面的連接，也就是所謂的接地氣。

基礎的戰士體式肌肉啟動示意圖

紅色代表啟動的肌肉

戰士一式：大腿、臀部、腹部肌肉

戰士二式：大腿前側、後側肌肉

戰士三式：大腿、小腿、臀部肌肉

戰士序列編排示例

戰士序列在流瑜伽中的編排，常用弓步、單腿下犬過渡，加入反戰士式和側角式。戰士三式可以從戰士一式或者高位弓步進入。

你最想問瑜伽老師什麼問題？

歡迎在下方留言！

瑜伽路上

就差一個你

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！