三種食物能安神 緩解失眠效果好

吃什麼能安神?對於經常出現失眠多夢的人群來說，一定會出現的是精神狀態不佳或者是情緒暴躁的情況哦。你知道應該如何安神，緩解失眠的問題嗎，不妨從飲食中找到突破口吧，下面的這些食物是不錯的選擇。

小麥

小麥有養心神、益心氣的作用，尤其適宜婦女神經衰弱、神志不寧、失眠，或喜悲傷欲哭、 數欠伸(即中醫所稱的婦人臟躁病)者食用。古方有甘麥大棗湯，以小麥60克，大棗15個，甘草10克，用水3碗，煎至1碗，睡前一次服完。小麥可以有緩解神經衰弱的作用，對於緩解失眠安神有一定的好處和效果的呢。

大棗

大棗又名紅棗，富含糖類、蛋白質、維生素C、有機酸、黏液質、鈣、磷、鐵等等，有補脾、養血、安神之益處，因而有助眠作用。晚飯後，用大棗熬水加點紅糖;或用十枚紅棗、五根蔥白煮水喝;或者用大棗與百合煮粥喝，都能夠起到加深睡眠的作用。大棗可以經常吃，可以有安神的效果，對於提高體質，助眠有一定的好處哦。

芹菜

吃芹菜可鎮靜安神。從芹菜子中分離出的一種鹼性成分，對動物有鎮靜作用，對人體能起安定作用;芹菜甘或芹菜素口服能對抗可卡因引起的小鼠興奮，有利於安定情緒，消除煩躁。芹菜可以有安定情緒的作用，對於緩解煩躁有好處。

關於安神的一些食物，你了解了吧，這些食物可以起到很好的安神鎮靜的作用。對於身體虛弱啊，或者是腸胃不好的人群來說可以食用，還可以滋陰潤燥。對於安神鎮靜緩解失眠有一定的好處和功效的呢。

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