睡前瘦身運動有哪些?其實瘦身是任何時間，任何地點都可以做到的！
睡前瘦身運動有哪些?其實瘦身是任何時間，任何地點都可以做到的。無論是上班族，還是打工者都可以在你的空閑時間做到瘦身。無論你是在上班時間還是睡覺時，也同樣可以做到瘦身。今天我們就來一起了解一下睡前瘦身運動。
睡前瘦身運動有哪些?
1、仰卧舉臀 動作:仰卧在床上，雙腿彎曲，雙手放於身體兩側，兩腳平放於床上。腳跟用力，慢慢抬起臀部，再緩慢降低至起始姿勢。如此重複10次。 可根據承受能力將抬起高度逐漸增加。如需再加大難度，雙人小遊戲可以單腳著地練習，或在腹部增加重量(例如放枕頭或者書)。
小提示:其實這個動作主要是臀部用力，用力的同時會收緊臀部，因此不但可以瘦腰，還可以提臀哦!
2、俯卧抬肩 動作:俯卧在床上，雙臂向前伸直。慢慢抬起上身到最高點，微微抬頭，再緩慢降低至起始姿態。保持腹部及以下緊貼於墊上，不要用力過猛。重複10次。
小提示:這個姿勢比較像是玉珠嫻的一個瑜珈姿勢。如果雙臂向前伸直較難做到的話，可以將雙臂撐在身體兩側，與肩平齊。
3、側卧抬高 動作:側卧，左手支頭，右手放在身前支撐住身體手機遊戲，提高右腿做側抬腿，左腿蜷起。注意，身體伸直，腳尖向下，腳跟向上。動作要放慢。如果做完臀部側面感覺酸痛，說明你的動作是正確的。每條腿重複20次。
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