但是利用跳繩瘦身也是要有一定的計劃的，否則會讓自己感覺到枯燥，而堅持不下來！
跳繩瘦身也是目前人們常用的一種方法，同時它也是在運動方法當中消瘦熱量比較多的一種方法。對於跳繩很多的人誰也會，不用學習什麼方法。
但是利用跳繩瘦身也是要有一定的計劃的，否則會讓自己感覺到枯燥，而堅持不下來。下面我們就給大家制訂跳繩瘦身的計劃。
1、制定跳繩漸進計劃初次使用跳繩減肥的MM可以先制定「跳繩漸進計劃」。初學時，僅在原地跳1分鐘;3天後，連續跳3分鐘;3個月後，連續跳10分鐘;半年後，每天實行「系列跳」，如每次連跳3分鐘，共5次，直到一次連續跳上半小時。如能一次跳半小時，就相當於慢跑90分鐘的運動量，已是超標準的有氧健身運動了。
2、多學多練習跳繩花樣相信很多MM從小就是跳繩能手，可以向她們取經，多變幾種花樣，讓自己瘦身力大增。燃脂力增加20%：正跳(繩子由後向前繞)與反跳(繩子由前向後繞)間隔進行。燃脂力增加40%：雙手交叉編花跳。
3、和朋友們一起跳繩約上三五好友一起跳，在更多樂趣的促使下，運動會更多，肥肉也甩掉的更多。親密合跳燃脂力倍增：一人搖繩兩人和跳，既培養你們的默契度，又鍛煉身體協調能力。不過，兩人要輪換搖繩才能達到彼此都達到瘦手臂的功效哦!
通過學習我們的跳繩瘦身的計劃，就可以讓大家感覺到跳多久都不會無聊，都不會枯燥。養生之道網專家介紹，跳繩不僅有著瘦身的效果，而且還能夠促進新陳代謝，能夠預防各種的疾病，能夠增強心肺的功能，對心理健康也非常有利。
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