下面我們就來了解健康瘦身可以做哪些運動?

健康瘦身當然是指的兩個步驟，一是要減肥這是關鍵的，二就是在減肥的同時還得要做到健康的減肥，這也是非常有必要的。所以說，減肥就要找能夠達到健康瘦身的減肥方法，下面我們就來了解健康瘦身可以做哪些運動?

健康瘦身的運動如下：

(1)天可以自己在屋裡，原地跑，原地高抬腿，蹲下起，蛙跳。

(2)呼啦圈，仰卧起坐，俯卧撐。

(3)擴胸，打拳，深呼吸，多聊天，大笑(不是傻笑哦)。

(4)早晨和黃昏涼快的時候，可以出去走動走動，跳繩，慢跑，打球，騎腳踏車，游泳。慢跑30~50分鐘。 騎腳踏車1小時~75分。 步行1小時~l個半小時。 游泳30~40分。 打網球45分~1小時。 跳繩30~40分。

(5)平時走路身子要直，步子適當放大，速度可以加快。坐得時候身子一樣要坐直。

健康瘦身的原理：

醫學認為健康的瘦身方法只有二種：以運動來提升體內的基礎代謝和食物熱量控制。但僅靠運動減肥，效果很不明顯。研究表明，即使你每天打數小時網球，但只要多喝一、兩聽易拉罐或吃幾塊餅乾，辛辛苦苦的減肥成果便會化為烏有。

而且運動常使人難以堅持，許多運動又會使你的臂和腿增粗，更煩惱的是一旦停止運動後還是很容易反彈回來甚至更胖!所以要健康的減重控制食物的熱量是很重要的，但這絕不等同於節食或少吃，因為只有在保證營養非常全面並且均衡的同時控制低熱量攝入才是真正的健康減肥，才不會反彈!而節食或少吃是不可能做到這些的!

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