這7種食物循環每天吃一樣，一生不患糖尿病，現在吃將來不受罪！

現在糖尿病已經不再是中老年人才有的，三高人群現在已經很普通了，因為現在的生活條件好了，吃的越來越好，運動越來越少，慢慢竟然有三高的癥狀，糖尿病是嚴重影響著我們的健康生活，當然預防比治療更重要，所以平常我們必須要注意，別等到醫院再後悔，以下這7種食物常吃，一天吃一樣，一生不患糖尿病。

西蘭花

不僅防癌，而且對高血壓、心臟病有調節和預防作用。其中含有硫化葡萄糖苷，有抗癌功效，可預防多種癌症。西蘭花中的維生素C，能增強肝臟的解毒能力，提高機體的免疫力。

西葫蘆

西葫蘆含有維生素C，可增強胰島素的作用，調節血糖，有效地預防糖尿病。

西紅柿

西紅柿不僅熱量低，還富含胡蘿蔔素、B族維生素和維生素C，尤其是維生素P的含量居蔬菜之冠，適合糖友每日食用。由於血小板過分「黏稠」，2型糖友較常人更容易出現動脈硬化和其他心血管疾病。

南瓜種子可以提高胰島素的調節能力，通過減少氧化應激（已證實氧化應激可誘發多種細胞的凋亡）有效防止糖尿病併發症。此外，南瓜子富含大量易消化蛋白質，有助於血糖穩定。最後，南瓜子油中所含植物營養素有助於預防糖尿病、腎病。

牛油果富含膳食纖維、健康脂肪和維生素，是目前發現的唯一含健康脂肪的水果，含有大約20種不同的維生素和礦物質，尤其富含鉀，維生素C、E、K，葉黃素和β-胡蘿蔔素。常吃保持血糖穩定；降低血壓和膽固醇水平，減輕體重，增加胰島素敏感性，降低糖尿病風險。

每周吃兩次以上藍莓的人與不吃藍莓的人相比，2型糖尿病風險可降低23%。這可能與藍莓中富含一種名為類黃酮的抗氧化劑有關。

全麥麵包中加工原料少，富含B族維生素、膳食纖維、葉酸和維生素C，有益血糖控制。

這些食物應該至少每周吃一次。

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