4—12個月期間飲食習慣的養成，可能影響寶寶的一生

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作者丨鴿子醫生 ID：air863

一個人的高與低，胖與瘦，健康與衰弱都和其飲食習慣離不開關係。人們的飲食習慣千差萬別，有人吃的多，有人吃的少，有人無辣不歡，有人從不吃蔥，南方人吃米，北方人吃面。每個人剛出生時其實口味都是一樣的，最愛媽媽乳汁的味道，但之後大概在4—12個月開始吃一般的食物時期養成的飲食習慣，可能決定了今後我們一生的口味。

那這個時期如何給寶寶餵食讓他今後能有一個健康的飲食習慣呢？

1.多吃硬食

剛給寶寶添加輔食時，應該給他吃一些軟的，細碎的食物，有助於吞咽和消化。但等到寶寶長出五六顆乳牙之後，就應該給他添加一些硬一點的食物，如香蕉片等，也可以買個磨牙棒，讓他拿在手上慢慢咀嚼，並且逐漸增加食物的硬度。

若不及時添加硬質食品，容易導致寶寶頜骨大小和牙齒的大小不協調，咀嚼功能減退，影響牙齒髮育。我們常常會看到日本女生的牙齒不太好，這就跟她們從小到大吃的食物都很軟有關。

吃硬食還可促進唾液腺分泌，有助於食物消化，還能促進大腦發育，促進血液、淋巴液的循環，增強身體的新陳代謝能力。

2.清淡少鹽

鹽分攝入過多會導致人體高血壓，心血管疾病和癌症的患病幾率升高，現代人也越來越注意清淡飲食，但是有很多人無法改變偏鹹的口味，覺得清淡的食物難以下咽。這就需要早早的讓寶寶養成習慣，從小「口輕」，一生「清淡」。

3.睡前不吃東西

有的媽媽生怕寶寶睡覺時肚子餓著睡覺不踏實，就在睡前給寶寶再吃一些食物，殊不知這種習慣很不好，因為寶寶到了睡覺的時間吃著吃著就睡著了，嘴裡含著食物，特別容易讓牙齒壞掉。

睡前吃東西也不利於食物的消化和吸收，因為睡前人的大腦處於疲勞狀態，胃腸消化液分泌減少。長期晚上進食，腸胃也不能得到很好的休息和調整，就容易患胃部疾病。

晚上長期吃東西也是導致小兒肥胖的重要原因，每天晚上到點了就會特別餓，控制不住自己。養成了習慣，長大後減肥也是越來越難。

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