娛樂又娛樂，養生必備課

娛樂養生，是指通過輕鬆愉快、活潑多樣的活動，在美好的生活氣氛和高雅的情趣之中，將養生融於娛樂之中，從而達到養神健體、益壽延年的目的。娛樂又娛樂，讓你健康度過每一天！

㈠快樂旅遊帶給你健康無限

當代的青年人甚或老年人，都想走出去看看這大千世界。旅遊可以讓我們領略自然風光，呼吸新鮮空氣，陶冶性情，增長知識，鍛煉體魄，獲得精神享受。心懷大志者，應去名山大川，直抒胸懷，以養心志「喜」;肝氣旺、急躁易怒者，可以游亭台樓榭，以平心境;憂思鬱結傷脾者，應以觀古今奇觀和起落較大的險景勝地為上，以改變憂愁之心境。

㈡琴棋書畫怡養五髒心身

琴、棋、書、畫，被古人稱為四大雅趣，也是娛樂養生的主要形式和方法。欣賞音樂可以使人情緒改變，而彈撥或唱歌則不僅可以調節情志，怡養心神，還可以宣洩情緒。音樂通過調節情志，使人歡悅，故而令全身脈道通暢，氣血條達。古人認為，五聲音階中的宮、商、角、徵、羽五音，分別對五臟有不同的調節作用。宮音悠揚諧和，助脾健運，旺盛食慾;商音鏗鏘肅勁，善制躁怒，使人安寧;角音條暢平和，善消憂鬱，助人入眠;徵音嘹亮激越，通調血脈，抖擻精神;羽音柔和透徹，發人遐思，啟迪心靈。古人就有「善弈長壽」之說，弈棋不僅是緊張激烈的智力競賽，更是有利於身心、延年益壽的娛樂活動，下棋可以養性益智，鍛煉心腦思維，身心舒暢。書畫養生可以調氣血，通經脈，寧心安神。

㈢種花帶給你健康快樂

花木不僅在於其形、色可美化環境，使人心情舒暢，其香能令人心醉神往，而且，種植花木還能促使人不斷學習有關知識，掌握新技術，更可以活動筋骨，豐富生活情趣，調暢情志，具有神、形兼養之功。

科學家研究證明，每日到園林或綠色地帶活動，可使耐力增加15％，使消除疲勞的時間縮短80%。在綠色的花園裡，皮膚溫度可降低1℃～2℃，脈搏每分鐘可減少4～8次，呼吸慢而均勻，血流減慢，緊張的神經可以鬆弛下來，嗅覺、聽覺和思維活動的靈敏性得到增強。

㈣垂釣運動修身養性

垂釣作為一種戶外活動，不僅能鍛煉身體，而且能修身養性，有益健康。垂釣時身體極度放鬆，這是形松體靜。另一方面，思想必須集中。若思緒紛雜，即使有魚也很難釣到。釣魚時應腦、手、眼配合，靜、意、動相助，眼、腦專註於浮標，形體雖靜，而內氣實動，這種動靜結合，使一小部分腦神經活動，而大部分腦神經得到充分休息，對提高視覺力和頭腦靈敏性均有好處。釣魚可以磨鍊意志，克服急躁情緒，培養穩重的性格。

㈤攝影帶給你寬廣的視野

攝影是一項非常有趣的文娛活動。空閑時間，隨身攜帶一台相機，用自己的目光捕捉美麗的瞬間。如果用心在攝影當中，把美好的瞬間留作永恆，的確令人回味無窮。攝影活動不僅能調節情緒，延緩衰老，還能夠預防和治療某些疾病。所以說，攝影活動具有綜合的養生效應。

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