輕食沙拉食譜| 玉米蘆筍蝦仁沙拉/酸甜蔓越莓醬汁
來源：貝拉的輕食廚房
微信號：twosquaremeters
輕食沙拉 輕鬆刷脂
沙拉絕對是瘦身食譜中的網紅單品
今天一起來做道清爽至極的沙拉
總熱量：307大卡
吃錯了醬汁，白吃了草
吃沙拉自然少不了沙拉醬
你可能不知道，市售的醬汁熱量有多高
po個圖，你就知道了
what?! 脂肪106%！！
再對比一下熱量
市售某品牌沙拉醬
2580大卡/100克
自製低卡沙拉醬汁
100大卡/100克
酸甜蔓越莓醬汁
食材
做法
所有食材混合，料理機打勻
可根據自己口味增減食材配比
玉米蘆筍蝦仁沙拉
玉米、花菜、鮮蝦焯熟備用
黃瓜磨成泥
步驟
先來個動圖
具體步驟
倒入焯熟的玉米，
6分鐘左右
黃瓜泥和玉米 一起攪拌均勻
倒入花菜
蘆筍
焯的時候小心不要弄斷
2-3分鐘即可
小番茄
蝦仁
焯40秒左右
瀝干後去殼
藍莓
任意你喜歡的水果，注意顏色搭配
撒些堅果 淋上醬汁
開始享瘦吧
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