160-58 | 別把胃填太滿，剋制才會帶來光芒！

女神寄語：

「減肥不是一件難事，反而是一件有意義的事，因為你付出了多少它就能給你相應的回報，得到回報的時候，你真的會覺得一切都是值得的！」

荔枝女神

Hi~【荔枝女神】訪談系列，為瘦瘦的女性用戶提供一個了解真人真實經歷、學習她人成功瘦身心得，以及展示分享自己減肥成果的專欄。

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第18季第03期登場的女神是來自湖南邵陽現正念大學一年級的「笑笑」同學，瘦身成果如下：

減肥經歷

　　減肥是用了一年的時間，最胖的時候160斤左右，現在維穩在102左右，身高是162。

減肥原因

　　一開始是因為爸媽覺得我太胖了，表姐她們有時候說的話也傷到我的自尊心了，另外就是也不好買衣服。

身邊的小姐姐都很高瘦，不減都受不了自己。

減肥過程

　　減肥一開始完全是減肥小白，也不知道該怎麼減肥，就是看別人瘦子吃什麼我就吃什麼，後面發現其實也沒效果，就開始戒零食，戒高熱量的東西，一開始並沒有去運動，因為很懶。在戒了那些食物後調整了一下飲食，之後斷斷續續也瘦了一些。

　　關於餓了怎麼辦這個問題，

我一般早上比較放肆的，想吃什麼就吃什麼，當然粉面之類的吃的話不會吃很油膩的，清淡為主，每天早上都會選擇一個想吃的水果吃，會喝一杯奶。

中午的話米飯會吃的比較少，剋制主食，蔬菜吃得很多，肉類豬肉吃得少，

但絕對也沒有不吃肉不吃主食，這樣一定反彈得非常快！

多吃冬瓜蘿蔔，消除水腫很有效果。

一般中午是吃七八分飽就不會吃了，晚飯因為會去健身，也要保證一定的能量攝入，一般就是一個蛋白，半個玉米，喝杯低脂酸奶的樣子！或者就是吃自己做的沙拉，不放醬料，實在嫌沒味道會放一點日式沙拉醬，咸口的那種，放一點點調味！水煮菜也會吃，

一定不要晚上吃過多的油脂的東西。如果中午到下午就健身前餓了就會吃個香蕉，吃一片全麥麵包，保持粑粑暢通很重要！

　　如果實在便秘，可以試試蒸熟的紅薯拌酸奶，一般吃一兩頓就會有效果了。

　　但是並沒有瘦很多。運動方面是因為經常去看電影的地方開了一個健身房，覺得新奇所以就去辦了個卡，開始健身的時候只會跑步，因為實在太胖，上去大概5分鐘就跑不動了。後來被送了幾節私教課，上了兩節有了一點點了解，然後就開始配合動感單車或踏板操一起做有氧，這樣就不會很乏味了。

　　第一個健身房辦的是季卡，

基本每天都會去，飲食低熱量，高強度的有氧運動，瘦的很快，卡用完的時候已經是瘦了30斤左右了。

　　我健身是有氧為主，減脂期有氧做的比較多，上跑步機先拉伸，然後快走五分鐘左右，

身體適應了就開始跑，7.5左右的速度跑30分鐘左右，然後快走10分鐘左右，再加速度跑15到20分鐘，然後慢走放鬆，最後拉伸。拉伸很重要，一定要去做，不然腿會粗到爆。

　　平時要上晚自習，所以只能周五周六晚上去踩動感單車，只要有空就會去。

減肥中遇到的困難

　　減肥期間印象深刻的事：就是130斤開始平台期了，很久都不掉，就對飲食更克制了。

　　某天我從健身房出來，特別饞蛋糕這類的食物，剛好健身房出門就是個蛋糕店，當下我真的來回走了2、3遍，實在忍不住，跑進去買了個很小的那種蛋撻，和一個蛋糕，最後蛋撻吃了一口簡直滿足得不行，咽下去就覺得負罪感特彆強，就沒吃，當時真的覺得減肥好難！

減肥後生活的變化

　　減肥之後的變化其實最大的就是買衣服了，隨便什麼衣服都能穿，也自信了不少，雖然腿還是略粗但是腰一細穿衣服也好看了不少。

　　身邊也開始有追求者了，很久不見的朋友都說我簡直像整容，可能是因為瘦了，五官立體了一些。

覺得瘦瘦如何

　　

對瘦瘦的感受：

能知道所吃的東西的卡路里，能讓自己知道什麼該吃，什麼不能吃，不再會盲目的亂吃！

還有就是可以看到很多成功的例子，這樣會讓人更有堅持下去的動力！

　　其實減肥不是一件難事，反而是一件有意義的事，因為你付出了多少它就能給你相應的回報，得到回報的時候，你真的會覺得一切都是值得的！

聲明:

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