睡醒後用牙做這事兒補腎

強精補腎最重要的一點，就是要改善全身的、特別是下半身的血液循環。由於可經常不斷地供給以新鮮血液，當然會增加男子功能，提高男性精力。一般情況下，按摩身體部位是比較好的補腎的方法。

這樣搭配補腎給力

材料：枸杞子8-10粒，海萃人蔘1g。

用法：二樣材料同入一杯中，用沸水泡6分鐘左右，燜泡為佳，飲其水。每天放一次材料，水盡可反覆加水泡飲至無色無味後將參食用。

補腎按摩功法

1、按摩陰囊：為提高男性男子功能，養成用手直接按摩陰囊的習慣是其方法之一，時常按摩，睾便會改善循環。由於可經常不斷地供給睾以新鮮血液，當然會增強睾功能，提高男性精力。按摩可一日一次，每次2-3分鐘即可。用手指從陰囊上部輕輕揉搓睾。如果時間過長，刺激過強，反而會使睾功能低下。請注意，"過猶不及"只能適得其反。按摩最好是一日一次，養成每日一次的習慣遠比偶爾為之更具成效。

2、鳴天鼓：手指朝後捂住雙耳，食指中指相疊，食指用力輕輕敲擊後腦部位，以敲擊時聽到振鳴音為度，敲擊49下，早晚各一次。作用聰耳、健腦、補腎。這個補腎的方法，講究甚少，容易把握。

3、摩腰：早晚睡醒覺，先雙手互相摩擦發熱，然後在後腰部位對著左右腰眼摩擦，摩擦次數在49-108次之間，以後腰發熱，周身微微汗出為宜，不可過於疲勞。作用養先天之本——腎臟、補腎、延壽、防治不持久。

4、手指刺激運動：其方法之一，是對食指的刺激。該方法具有不受場合時間限制等優點，非常便於實施。 這是因為食指是人體經絡"大腸經"的通路，食指尖端是"商陽"穴。從醫學觀點來看，刺激該經絡上的穴位，具有明顯的強精補腎之效，且可以保持精力充沛的同房。由於方法簡便宜行，不受時間地點的限制，

5、叩齒：睡醒覺前後，叩齒49或108下，要輕重適度，以有響聲為度，早晚各一次。作用固齒、堅腎、補腎，據傳說有長期叩齒而牙齒到老終身不落著。這是最簡單的補腎的方法，只是貴在堅持。

6、提穀道：穀道就是肛門，早晚睡醒前後，自然收縮肛門50次。長強穴、會陰穴均在此，經常提穀道作用，一對這兩個穴位有刺激作用，二對肛門周圍的括約肌和其他肌肉組織有鍛煉作用。經常提穀道不但是補腎的方法，還可以預防痔瘡。

7、雙肩：這套動作並不僅僅是為了增加雙肩的力量，還可增加柔韌性。在床上翻轉滾動需要雙肩上下左右的柔韌性。為了取得最好的效果，將雙臂向前伸直，用右手抓住左手腕，再將雙臂伸拉到頭的上方，並稍微向後用力，直到腋窩處感到輕微的拉力。保持這一姿勢數5下，然後放鬆雙臂，再重複這一動作一或兩次。

健康飲食腎才好

【蝦皮豆腐炒蛋】

做法：將蝦皮用清水撈一遍，擠干水分，放入雞蛋液中；腐用開水焯出，切粗粒置雞蛋中，加蔥末、鹽、味精和少許胡椒粉攪勻。滑鍋內加植物油75克燒熱，倒入雞蛋液炒熟即成。

【西芹炒魷魚】

做法：將魷魚洗凈後切成條，西芹也切成條，胡蘿蔔切成片，姜切絲，蔥切段；鍋中放入清水、蔥姜、料酒燒開後將魷魚條放入汆燙15秒鐘後立刻撈出浸入冰水裡；西芹和胡蘿蔔分別入沸水汆半分鐘撈出浸入冰水裡；鍋燒熱後中倒入油，待油4成熱時，放入薑絲煸出香味；放入魷魚、西芹、胡蘿蔔快速煸炒10秒鐘，加鹽、糖調味，再翻炒幾下即可出鍋。

【紅燴菜花】

做法：花菜洗凈掰成小朵，在沸水中焯至8成熟，撈起備用。鍋燒熱放油，下蔥薑末爆香。番茄醬加水調味。倒入番茄醬。下花菜翻炒。待花菜熟透加少許糖，鹽調味即可。

【蚝油草菇燴菜心】

做法：熱鑊燒油爆香蒜蓉、薑片、鹽，倒入洗凈對半切的草菇，旺火翻炒3分鐘。順手在側爐舀一勺熱湯，澆入，拌煮1分鐘。轉文火，添加1湯匙蚝油攪拌均勻，再放入控干水後的菜心段，一起翻拌至菜軟滑即可熄火，盛盤。

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