喝酸奶時間 常喝酸奶能美容嗎

酸奶是日常常喝一種牛奶飲品，它味酸可口，受到廣大人們的喜愛，喝酸奶也需要掌握一下它的時間，喝對了才能有益身體健康，那你知道什麼時候喝酸奶合適嗎？喝酸奶能美容嗎？愛美的女性朋友跟小編一起來學習一下。

1.將一天的飲用量控制在100-200g之間

雖然酸奶對人體健康很有好處，但也並不是攝入量越多越好。如果一天內攝入過多的酸奶，反而會引起拉肚子或便秘等問題，並且還會使腸道自身的控制能力減弱。

研究稱，最適合人體的酸奶攝入量是一天100-200g，大約相當於市面上的兩杯杯裝酸奶。

2.連續兩周喝同種酸奶

酸奶中含有多種乳酸菌，生產商不同，其中的乳酸菌種類也不盡相同。而要想找出適合自己腸道環境的乳酸菌種類，就應該長時間飲用同種酸奶。

因此，應連續兩周喝同種酸奶，只有達到兩周時間時，腸道內的乳酸菌平衡才會開始發生改變，其效果才會體現在身體和肌膚狀況上。

3.餐後喝酸奶

很多愛美的女性經常用酸奶代替早飯或者零食，在空腹的時候飲用酸奶。但是，其實如果空腹攝入酸奶的話，乳酸菌會受胃酸的影響而死亡。

因此，建議大家在餐後再飲用酸奶。至於攝入的時間，只要是餐後飲用，則不管是早餐、午餐還是晚餐後，效果都相差無多。

4.寒冷季節飲用熱酸奶

乳酸菌在40℃的環境下繁殖最快，因此在寒冷季節引用熱酸奶可以有效提高各種功效，而且也不會刺激腸胃。不過，如果加熱到60℃以上時，乳酸菌可能會死亡。

因此，建議大家將酸奶從冰箱拿出後放置30分鐘再飲用，或者用微波爐加熱15-20秒即可。（實習編譯：王曼 審稿：王歡）

女人喝酸奶的6大好處

緩解痘痘

美女們，如果你臉上長了討厭的小痘痘的話，就喝喝酸奶吧。

原因：

酸奶所富含的高活性無機礦物質微量元素鋅及維生素A、維生素e的某些衍生物等助於體內某些有毒物質的轉化和排泄，減少對痤瘡的刺激，緩解痤瘡癥狀，並有助於癒合。

小提示：

喝酸奶前記得要吃點東西墊底，不然會刺激胃部。

上班族午後喝酸奶 防輻射

對於那些吃完午餐就坐在電腦前不再活動， 每時每刻籠罩在電磁輻射中的上班族來說，利用午飯的時間喝一杯酸奶，對健康非常有益。

另外，午後喝酸奶，還可以緩解緊張的心情以及工作壓力。

小貼士：

喝酸奶應少量多次，不但效果更好，還能避免食用過多造成腸胃不適。最後要注意的是喝完酸奶一定要記得漱口，否則酸奶中的酸性物質及乳酸菌會影響到牙齒健康。

原因：

1、有研究指出，維生素B能夠提高人體抵禦輻射損傷的能力，作為富含B族維生素的酸奶正好發揮這種優勢。酸奶還具有減輕輻射損傷、抑制輻射後人的淋巴細胞數目下降的作用。

2、酸奶中的酪氨酸對於緩解心理壓力過大、高度緊張和焦慮而引發的人體疲憊等有很大的幫助。經過乳酸菌發酵，酸奶中的蛋白質、肽、氨基酸等顆粒變得微小，游離酪氨酸的含量大大提高，吸收起來也更容易。

午飯時或午飯後喝一杯酸奶，可以讓上班族放鬆心情，在整個下午都精神抖擻，更有利於提高工作效率。

晚上喝酸奶 最補鈣

雖然牛奶中也含有很高的鈣，但與它比起來，酸奶中所含的乳酸與鈣結合，更能起到促進鈣吸收的作用。一般來說，飯後30分鐘到2個小時之間飲用酸奶效果最佳。

但是，中醫建議，要想發揮酸奶補鈣的最大功效，酸奶要在晚上喝最好。

原因：

1.晚間12點至凌晨是人體血鈣含量最低的時候，有利於食物中鈣的吸收。

2. 晚間12點至凌晨這一時間段中，人體內影響鈣吸收的因素較少。

小貼士：

晚上喝酸奶時一定要記住，酸奶中的某些菌種及酸性物質對牙齒有一定的損害，喝完後應及時刷牙或漱口。

另外，如果在空腹狀態下飲用酸奶，很容易刺激胃腸道排空，酸奶中的營養來不及徹底消化吸收就被排出，飯後喝則可減少刺激，讓酸奶在胃中被慢慢吸收。

預防感冒

現在天氣變涼，流感多發，如果你還沒準備好應對流感，那麼多喝點酸奶吧，喝酸奶可以幫助抵抗流感病毒。

原因：

吃酸奶可以使上呼吸道感染的幾率降低12%.經常喝酸奶的人感冒幾率比不經常喝酸奶的人低得多。

小貼士：早上喝酸奶前，最好先喝一杯白開水。

預防骨質疏鬆

充足的營養成分在預防和治療骨質疏鬆上起到了關鍵作用，而鈣、維生素D等微量元素最為關鍵。酸奶所提供的維生素D非常高，並且把鈣元素和維生素D結合在一起，對骨骼的好處更明顯了。

酸奶和牛奶不同的地方主要是它加了乳酸菌，因此牛奶中的乳糖會被分解成乳酸。

乳酸和鈣結合時，最容易被人體吸收，因此酸奶很適合更年期容易罹患骨質疏鬆症的女性飲用。此外，它營造了一個腸胃道酸性的環境，也能幫助鐵質的吸收。

防乳腺癌

每天飲用酸奶還可以有效預防乳腺癌。酸牛奶中高活性乳酸菌和嗜熱鏈球菌的產物，具有干預人體內腸肝循環的功能。

小貼士：

女性為了降低乳腺癌的發病率，最好養成每天喝一杯酸牛奶的良好習慣。

總結：酸奶的功效真多，尤其是常喝的女性朋友，有預防疾病的發生，還能美容哦，神奇的酸奶，有著神奇的功效。

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