如何練好最基礎的上籃？
夏天來了，暑假還會遠嗎？
對於學生朋友來說
暑假絕對是一個練球的好時候
如果你的基本技術並不過關
那麼不要急於求成，想著一步登天
先打好基礎，等過完暑假
你的隊友會驚喜的發現
你變強了！
今天給大家帶來的內容
是最為常用，但是最容易被忽視的技能
那就是上籃
一共6種練習方式
跟著我們練起來吧！
接球三步上籃
接球三步上籃
接空中球三步上籃
接側向來球三步上籃
模擬實戰接球三步上籃
高手上籃
動作要點：起跳要有力，控制身體平衡，確保出手點要高，打板點在籃板小框同側上角。
低手上籃
動作要點：起跳要有力，控制身體平衡，上籃時儘可能打板，用手指手腕力量「舔籃」，另一手撐開保護球，但不要有附加動作。
平步上籃
動作要點：起跳時跳步雙腳起跳，起跳要有力，控制身體平衡，保持軀幹肌肉緊張，時刻準備肢體接觸對抗，利用身體保護球，投籃手盡量遠離防守者。
跨步變向上籃（歐洲步）
動作要點：注意上籃時最後兩部用側向蹬跳來改變方向，變向時保護好球，控制身體平衡，注意手腕的動作。
跳步變向上籃
動作要點：上籃時第二步雙腳落地起跳，變向時保護好球，建議舉球空中越過對方，控制身體平衡，穩定出手投籃。
想打好籃球
一定要從最基礎的做起
這個夏天，讓我們練起來！
—— 加農·貝克訓練營 ——
8月14日-8月20日
原價11000元，提前報名享受優惠：
5月前報名 - 每人9399元
6月前報名 - 每人9999元
7月前報名 - 每人10500元
10人以上團購，可享受每人8888元超低價優惠
—— 克里斯·海帕訓練營 ——
7月31日-8月6日
原價11000元，提前報名享受優惠：
5月前報名 - 每人7999元
6月前報名 - 每人8555元
7月前報名 - 每人8999元
10人以上團購，可享受每人7666元超低價優惠
訓練內容四大模塊：
基本技巧：控球、傳球、突破、腳步、投籃、彈跳
進攻戰術：持球進攻、背身單打、無球跑動、團隊配合
對抗防守：籃板、個人防守、團隊防守、對抗、核心
實戰測試：能力測試、實戰對抗教學、分組對抗
訓練營每期7天
每天兩次訓練，每日訓練時長5.5小時
（上午9點-11點&下午1點30-5點）
訓練對象
15歲以上有一定籃球基礎即可
* 15歲以下但有足夠基本功的
建議家長陪同，並與客服提前聯繫
訓練營食宿安排
費用包含訓練營期間全部食宿
參照錦江之星連鎖酒店標準間及日常餐飲標準
訓練營地點
北京進化工廠綜合運動館
壹球VIP籃球館（北京市國家奧體中心附近）
沒有正確的訓練方法
即便付出再多的時間
也很難達到你想要的目標
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點擊展開全文
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