奶水不足的自我調理 如何預防奶水不足

奶水不足的自我調理

1.哺乳期應該選戴合適文胸。媽媽只有選擇舒適的棉質文胸，才能不給乳房造成壓力，最好選用產婦專用，並且勤換洗。

2.餵奶前後，媽媽要注意護理乳房。頭回餵奶前，要先在乳頭上抹上植物油，讓痂垢軟化，再沖洗。每次哺乳前要對手、乳房進行清潔，結束後要再次用溫水清洗，並及時換洗衣物。

3.媽媽要保護好乳頭。乳頭應保持清潔，可以用魚肝油軟膏或蓖麻油鉍劑塗於乳頭上。

4.媽媽們可通過適量的運動來防止乳房變形。尤其是游泳，在水中胸腹部得到按摩，從而塑造胸型。

如何預防奶水不足

1.媽媽要保持精神愉快，放鬆心情，不因奶水不足而急躁。良好的心態是預防奶水不足的第一步。

2.媽媽們在產後應及早開奶，並且應按科學的方式哺喂，餵奶姿勢要正確。

3.在這段時間裡，媽媽要全面平衡營養，不要憑喜好挑選食材，不能偏食，要多喝煲的湯。

4.媽媽在哺乳期內應按孩子的生活規律，盡量保證好休息，這樣才能保證奶水的質量和充沛。

5.媽媽在哺乳期內可適量食用催奶的食物，同時不要吃退奶的食物，比如韭菜、麥芽水、麥片、人蔘等。

6.在這段時間內,媽媽的飲食要盡量淡,有刺激的食品最好不要吃,例如:辣食、煙酒、咖啡等。常吃刺激的東西不利於產奶。

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