馬甲線如何練成 僅需兩招輕鬆擁有傲人身材

現階段馬甲線和人魚線都是很多男生女生都在追求的身材標準，但是其實它們之間還是有著很大的差距的。

馬甲線其實是就是平坦腹部的最高的一個境界，也就是沒有任何贅肉的腹部，並且還要有迷人的肌肉線條。而且在肚臍的兩側還有著兩條直立的肌肉線，看起來跟馬甲尤其像，因而被稱為馬甲線。而且擁有馬甲線，不僅是對於那個人身材的讚美，而且也表示那個人擁有著非常健康的身體。

說到人魚線，人們又稱之為人魚紋，而且其還有一個非常正式的學名「腹內外斜肌」。一般情況下是指男生的腹部兩側在接近骨盆上方組成V形狀的那兩條線條，由於其特別像魚下部的形態，從而稱之為人魚線。而隨著人魚線受到了普羅大眾的青睞，因此很多喜歡健身的女性朋友們也紛紛曬出自己的人魚線，並且表示其實人魚線並不是只有男性才能擁有。

其實馬甲線與人魚線之間最大的一個區別是前者一般指女性，後者一般指男性。

那麼愛美的女性朋友們怎麼練成馬甲線呢？一起來看看吧。

第一點：腹式呼吸法。該呼吸法主要是在吸氣的時候，讓肚皮鼓起來，而在呼氣的時候，就讓肚皮縮起來。該種呼吸法能夠有效地刺激腸胃的蠕動，並且還能夠促進體內的沒用的物體排出來，從而達到瘦腹的作用。

第二點：仰卧交替法。首先將自己的雙手放在自己的頸後面，接著雙腿彎曲著，雙腿交替蹬出。當自己在做該動作的時候還要注意讓自己的腿和地面保持一定的距離，既不能太高也不可以碰到地。

接著自己肘部和另外一側屈腿的膝關節還要儘可能地靠近，與此同時還要利用腹肌控制，每條腿至少要蹬15到20次，每次大概做三組即可。【原創未經允許，謝絕轉載！】

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