平板卧推架總是擠滿了人，而下斜卧推架卻總是人跡罕至
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06-05
這個動作是針對胸肌內收肱骨的作用而設定的，其會最大程度地拉伸收縮肌肉，胸部的寬度離不開此動作。
挺胸收緊腹肌，沉肩並固定。肘部略微彎曲，整個動作過程肘關節都是固定的，只有肩關節運動。
肘關節不要打開太多，落下時要控制，慢慢地落下，一是避免肩部受傷，二是感受胸肌一點點被拉長，在最低端停留一秒後再發力完成動作。
這是在健身房最容易被忽視的一個動作。
平板卧推架總是擠滿了人，而下斜卧推架卻總是人跡罕至。
如果你想要打造完美胸肌的話，下斜杠鈴卧推絕對是你必備的訓練內容。
※如果你每天只顧著自己瞎練的話，是不可能練出好身材的
※一般常識中的肌肉酸痛是由乳酸累積所造成的認識是不正確的
※根據自身情況制定合理的健身計劃是非常重要的
※雙手握住杠鈴向上推至全身站直，接著下壓回到蹲姿，重複
※跳舞可以訓練你的整個身體，塑造一個完美的身型
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