走卵石路鍛煉身體大受歡迎，有一類人千萬別跟著去學

今年六十餘歲的張大爺是一名糖尿病患者。由於疾病，他更加註意對自身的健康保健，經常做一些力所能及的健身運動。張大爺居住的小區內有幾段卵石路，有不少老年人都喜歡在上面走幾個來回，一來可以散散步，二來也能做做「足底按摩」。張大爺也加入了這群人的行列，不管是散步或晨練他都會走上幾個來回，可是最近聽說糖尿病患者不宜走卵石路，張大夜感到很困惑，鍛煉不是可以保健足部嗎？

鄭州大學第二附屬醫院內分泌科主任張蘇河教授提醒，對於糖尿病患者而言，足部鍛煉需謹慎。正常人走卵石路，可以有效刺激和按摩足底，起到強健筋骨、增強神經敏感性、促進血液循環等保健作用。但糖友們走卵石路卻是足部保健的大忌。這是因為糖尿病可引起下肢的血管病變和神經病變，造成糖友足部或下肢神經的損壞，使足部對冷、熱、壓力等外界刺激的感覺不明顯，容易在不經意間對足部造成損傷。卵石路表面坎坷不平，糖友在上面行走，腳若被硌傷或造成皮膚破損，這些微小的創傷往往是導致足部感染、甚至壞死的始發因素，因此糖友必須加強對下肢和足部的保護意識。

張蘇河教授提醒糖友護理足部時要精心細緻，鞋襪穿著要講究，鞋子選擇鞋頭寬深、鞋底較軟、內面柔軟的鞋子。襪子要選擇淺色且襪口寬鬆的羊毛襪或棉襪，夏季也盡量不穿露腳趾的涼鞋，避免赤腳行走。泡腳時水溫不要超過37攝氏度，時間控制在5分鐘以內。剪腳趾甲時不要剪得太深，否則可能導致甲溝炎、出血。

此外，糖友要養成每天檢查足部的習慣，觀察足部皮膚是否有水皰、擦傷、裂口，局部皮膚是否紅腫變色，有無破裂、乾燥等。

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