睡覺向左好還是向右好？你可能誤會了好多年

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不知道大家小時候有沒有被嘮叨過：

因為心臟長在左邊，一定不能朝左側著睡，不然就會壓到心臟。

朝右睡的姿勢才是最好的。

這話乍一聽沒什麼問題，但仔細想想，就會覺得哪裡不對。

大部分人睡覺時都是不老實的，平均每晚要換睡姿 20 次（只是你自己不知道），那就難免有翻身翻到向左側卧的時候了。

而你從來沒見過誰因為向左睡就把心臟「壓壞」過吧？

哪裡不對呢？咱們不妨聽聽看，心內科的王蘇醫生是怎麼說的吧。

向左睡不會壓迫心臟

其實對普通人來說，向左睡或向右睡都不會影響到心臟。

從解剖結構上來說，心臟、肺還有旁邊的各種內臟器官，都是被肋骨牢牢地包圍、支撐並保護起來的。向左側卧，並不會把右側的身體重量直接壓到心臟上。

而且當我們向左躺著的時候，在心臟上方的是我們的右肺，是個體積大但重量小的器官，更不足以對心臟產生什麼壓迫。

或者這麼想啊，如果肺或胸廓外面的重量能夠壓迫到心臟，那麼我們向右躺的時候，左側身體和左肺的重量也同樣會壓在心臟上……

為什麼就沒人提出「向右睡對心臟不好」呢？

很顯然，向左睡會壓迫心臟的說法是沒道理的。

但是，世事無絕對。

有一類人，要避免向左睡

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對於一些特殊人群，避免向左睡可能是有一點兒道理的。

比如，心功能不全的病人，也就是俗稱的「心衰」患者。

他們的血流動力學比較不穩定，只要對心臟增加一點點負荷壓力，就都可能誘發急性心功能不全。

而向左側卧的時候，左心室相對處於低垂位置，由於重力原因，回心血量會增加，就可能導致心臟前負荷增加，導致急性左心功能不全發作，出現憋氣、大汗、強迫坐位呼吸等情況。

但是！重要的總是但是。

這種情況只是理論上說得通。

事實上，很多心功能不全患者即使整夜都向左側卧著睡，也沒有發生急性左心衰。這說明，左側卧位可能只是誘發急性心功能不全發作的原因之一。

只不過保險起見，建議這類患者避免向左側卧，還是有必要的。

說出來你可能不信，對於很多人來說……

向左睡還有好處

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對於絕大多數人，平躺才是我們推薦的最佳睡姿，而不是向右睡。

平躺對於緩解脊柱壓力、放鬆腰背部肌肉，都有很好的幫助。但是！重要的總是但是。

如果你容易反酸……

有研究表明，向左睡可能可以減少胃酸反流的發生，這可能跟胃與食管的解剖位置有關。

不過研究還提到，側著睡不論是向左還是向右側，反流的發生率差不多。

如果胃食管反流比較重，還是老老實實吃藥、合理飲食吧，這可比向左睡來得有用得多。

如果你是孕婦……

向左側卧著睡，也是非常推薦的。

懷孕中晚期，由於子宮增大，對盆腹腔血管、輸尿管等的壓迫增加。向左側卧 30 度左右、背上墊個靠枕作支撐，能夠減少壓迫，對改善水腫、增加胎兒血供都有好處。

而如果是向右側卧或者直接躺平了，還有可能導致子宮壓迫下腔靜脈，出現低血壓等情況。

最後再說回到開頭，其實大部分人睡覺都沒多老實。所以，只要不是用太彆扭太詭異的姿勢睡就行。

怎麼舒服，怎麼睡！

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