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炎炎夏日，不少人用「涼」抗「熱」的方式來避暑降溫：躲在空調房裡吹冷風，用冷水沖涼，貪吃冷飲和冰鎮西瓜。在中醫養生專家眼中，這些貪涼行為可能導致寒邪侵襲身體，出現精神萎靡、新陳代謝放緩、有汗排不出、身體畏寒、四肢冰冷、感冒、腹瀉胃疼等癥狀。

吹空調，不如流一身汗

古語有個說法，叫「冬不爐，夏不扇」。意思是說，冬天不要過分接近火爐，不然就會使陽氣受到干擾。夏天不要一個勁兒地扇扇子，應讓身體自然排汗。

人本身就要是順應自然，冬天接受寒冷的刺激，夏天體驗炎熱的感覺，讓身體多出出汗。而現在我們夏天到哪裡都是空調，冬天又大都在暖氣房裡呆著，過得太舒適了，身體自然會出毛病。

涼水沖澡，不如熱水泡腳

從中醫的角度來說，運動之後，全身毛孔處於一種打開的狀態，這時如果立即沖涼，寒涼之氣就會侵襲人體，導致風寒濕邪。

夏季「熱養」不如多用熱水泡腳。因為腳是人體的第二心臟，是人體的根，就如樹根之於整棵樹的重要性，熱水泡腳可以供給它能量。

「熱則血行，寒則血凝」。熱水泡腳能夠使氣血運行通暢，增加足部的血液流速和流量，增強新陳代謝。水溫在42℃左右，溫暖舒適為宜。

喝冷飲，不如喝熱茶

夏天很多人會喝冰水、碳酸飲料、涼茶等來消暑，但過多飲用易傷脾胃。雖然天氣熱，其實喝熱茶比喝冷飲更解渴，也更養生。

夏季喝涼茶、冷飲等固然可以給體內降溫，但極易傷害脾胃，特別是對於一些本身就存在脾胃陰虛、肚子脹等癥狀的人，更不主張飲用。夏天多喝熱茶不僅可以解渴，還能夠促進排汗散熱。

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