孕婦補鈣，從日常飲食中獲取雖然是最為可靠的方式

　孕婦補鈣，從日常飲食中獲取雖然是最為可靠的方式，但整個孕期，單通過飲食攝取的鈣量遠遠不能達到胎兒發育的需求。中國營養學會推薦，孕婦的鈣適宜攝入量為1000-1200mg，而孕婦膳食調查表明，人均膳食每日鈣攝入量僅為479mg左右，因此，中國孕婦每天應額外補充521-721mg元素鈣，這就需要吃專門為孕婦生產的補鈣產品。

　　孕婦補鈣吃什麼保健品？推薦准媽媽們吃碳酸鈣，因為碳酸鈣的鈣含量和吸收率是所有鈣片種類中最好的。

　　碳酸鈣的含鈣量

　　在眾多的補鈣產品中，碳酸鈣的含鈣量為40%，其次氯化鈣27%、碳酸氫鈣23%、檸檬酸鈣21%、乳酸鈣13%、葡萄糖酸鈣9%。1克碳酸鈣含400毫克鈣，而1克葡萄糖酸鈣只含90毫克鈣。

　　一般來說，鈣製劑標明含鈣量有兩種方式：一種是含鈣化合物的量；另一種是含鈣元素的量。在購買鈣產品時，應注意產品包裝上標明的以鈣元素計算的鈣含量。

　　准媽媽在選購鈣片時，可以選擇劑量小的鈣片，含量在500毫克以下的。研究表面每日服用兩次300毫克的鈣劑是否一定比一次服用600毫克的鈣吸收的更好。

　　碳酸鈣的吸收率

　　根據國外學者對人體鈣吸收率的研究結果，碳酸鈣中鈣的吸收率為39%，乳酸鈣32%、醋酸鈣32%、檸檬酸鈣30%、葡萄糖酸鈣27%。從上面結果不難看出碳酸鈣中的鈣在人體的吸收率甚至比牛奶中鈣的吸收率還高。在各種鈣產品中，碳酸鈣是國內外最早進行臨床研究並證實具有良好效果的鈣劑。

　　現在很多商家都拿鈣的吸收率做文章，宣傳某某產品鈣吸收率高達90%，這些都是坑人的。正常成人鈣的吸收率不超過40%，並沒有哪種鈣的吸收率特別高，准媽媽們若聽到有什麼產品宣傳鈣吸收率超過40%的，肯定是騙人的。

　　網友經驗：

　　如果只是預防缺鈣的話，那每天的服用量可以少一些，盡量不要吃藥字型大小的鈣片，葯字型大小的鈣片很容易補鈣過量的，一般來說補鈣都是要補好幾個月的，可以一直補到寶寶出生，如果沒有什麼缺鈣癥狀的話，也可以通過食物來補充。

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