5個晨起拉伸，感覺一天都瘦瘦噠

練瑜伽｜ 瑜伽生活，還缺一個你。

-Namaste-

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Preface

有人喜歡起床去跑步或去健身房，不過，伽人們可能沒有這樣的習慣或毅力。那麼，今天小編教你，每天做5個簡單的拉伸就可以啦！

有人研究說，如果人醒著的時間，大部分時間都坐著的話，不僅可能讓我們的體態看起來越來越糟糕，甚至還會危害到健康。考慮到現在，不論是出行、在公司、在家， 大部分人很容易長時間待著不動，這很值得各位伽人重視哦！

以下的5個瑜伽拉伸動作，在卧室里就能完成，推開窗，讓清晨的清新空氣瀰漫進來。當然，你也可以先洗個澡，喚醒自己的每一寸肌膚再開始。那樣你拉伸完，可能整天都感覺自己瘦瘦噠，又精神百倍呢。

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step 1：站姿，雙腳腳趾併攏，後腳稍微分開。雙手交叉握緊，手臂上舉，指向天花板。讓身體向右拉伸，保持5-8個呼吸，然後換另一側重複。

step 2：站姿，雙腳腳趾併攏，後腳稍微分開。接著，曲膝，臀部坐下，同時抬起手臂上舉，保持5-8個呼吸。

step 3：站姿，雙腳腳趾併攏，後腳稍微分開。接著，以臀部為軸心，身體前曲，頭頂接近地面。一開始，柔韌性不夠，可以先彎曲膝蓋完成這個動作。慢慢得你就發現自己也能像圖中的模特一樣，綳直膝蓋。那時，也說明你柔韌性提高了。保持這個動作5-8個呼吸。

step 4：左腳向後，膝蓋觸地，右腳在前，曲膝，與腳踝在同一直線上。雙手抬起向後拉伸，提起胸部和肩部，讓它們和臀部在同一直線上。保持5-8個呼吸。如果想要進一步拉伸，手臂可以向後一些。換另一側重複。

step 5：躺在瑜伽墊上，先讓雙手抱住右膝，壓向胸部，然後慢慢扭轉向左，頭轉向右，保持5-8個呼吸。換另一側重複。

既然早起了，就來個拉伸

喚醒每一寸肌膚吧~~~

搭配萌萌噠的瑜伽墊，一天心情更好喲~

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