夏季炎熱容易失眠 教你防失眠方法

現在我們正處於夏季了，我們大家都知道夏季的時候是非常炎熱的一個季節了，這時候我們很多人都容易出現的情況就是失眠了吧，這讓很多人都覺得非常頭疼了，那麼我們應該怎麼做來預防失眠的問題呢，下面就讓我們大家一起看看吧。

涼快的寢具

在夏季，睡覺的時候一定會流很多汗。汗水被睡衣或被褥吸收，就會出現多次翻身，妨礙人們進入熟睡狀態，這時候我們就要選擇合適的寢具來使用了，這樣才可以幫助我們大家更好的睡覺了，對於失眠的問題是可以有效的解決掉的了。

寢具類在夏天的時候如果使用性質涼的麻、人造纖維、竹子(竹纖維)或透氣性較好且編織地比較寬鬆的平織布，可以維持一定溫度的保涼產品等，會對進入熟睡有很好的效果。還有將枕頭變得涼快，誘導熟睡的方法。將枕套或枕巾放進冰箱或將紅豆、蕎麥、竹子作為放進枕頭中的材料使用就可以。但是注意頸部和肩旁觸及的部位不能太涼。

規律作息

養成良好的睡眠習慣，形成規律的睡眠時間，避免熬夜。每日的入睡時間是由早上醒來的時間決定的。很多人夜間入睡很晚，次日起床推至上午甚至中午，形成了睡眠的晝夜顛倒。要恢復到正常的晝夜規律，需要逐漸提前自己的起床時間，並保持起床後連續16小時的清醒，中間小憩或睡眠不要超過半小時。清醒時適當進行運動以促進新陳代謝，以及消耗精力使自然產生困意。

阻隔陽光

在夏季，日出比較早，因此過早地醒來的情況較多。這時有必要拉上窗帘或百葉窗，提前阻隔陽光。夏季，照進卧室的明亮陽光還會提升室內溫度。因此將遮光物(帘子、屋檐等)掛在窗外，阻隔陽光比較好。在陽台上養些植物，也能阻擋光的反射，還可以抑制室內溫度上升，這是我們大家要去注意的地方了，如果能夠把陽光隔絕好，這樣才可以幫助我們大家更好的在夏季保健了，不僅能夠幫助我們更好的睡覺了，同時還可以預防失眠的問題。

上面我們就給大家介紹了有關夏季睡覺的情況了，現在很多人在夏季的時候都容易出現失眠的情況了，因此大家對於上面介紹的這些問題就不能錯過了，我們注意這些情況可以讓我們睡的更好，而且還可以幫助我們解決失眠問題。

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