揭秘你為啥長胖的5大罪魁禍首

美國國家體重控制登記處(NWCR)長期追蹤調查了1萬名減重明顯而且保持下去的人。那些沒有養成以下習慣的人更有可能超重或者肥胖。下面就是你為什麼長胖的五大原因：

1.你不吃早餐

根據NWCR的研究，78%成功減肥並且保持下去的人每天都規律地吃早餐。健康人士中只有4%從不吃早飯。所以辦法就是：每天早晨給自己做一份健康早餐。可以選擇新鮮水果、果汁、雞蛋、咖啡(不加奶油和糖)、茶和全穀物食品。

2.你沒有經常給自己稱體重

75%保持健康體重的人每周至少給自己稱重一次。如果你正在為減掉腰部贅肉努力，那就買一個秤，每周稱幾次體重。這有助於你堅持自己的健康目標，而且能夠看到可以衡量的進步。

3.你看電視的時間太多了

你長胖的最大原因之一就是，看電視的時間太多了。NWCR追蹤的減肥成功人士當中，62%的人每周看電視的時間不到10小時。離開沙發，做點運動吧。

4.你缺乏鍛煉

說到鍛煉，90%的健康人士平均每天鍛煉1小時。覺得自己沒有時間鍛煉？這些小貼士會改變你的想法。

5.你的飲食不夠健康

這一點應該很明顯。大多數人長胖的最大原因都在於吃。良好的健康習慣從健康飲食開始。多吃一些完整、自然、未經加工的食物，比如：

水果和蔬菜

堅果和瓜子

來自食草動物的瘦肉和蛋

來自橄欖油和椰子油的健康油脂、黑巧克力

全穀物

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