西安男子跑步後喝了口水倒地不治身亡！

43歲的趙先生在家門口

健身會所健身時不幸身亡，

家人稱他在跑步機上運動20

多分鐘後去飲水突然倒地，

經搶救無效身亡！

死者的弟弟稱，當時哥哥在跑步機上運動了20多分鐘，然後到距離30多米的飲水機去喝水，不知何故倒地，嫂子也是聽到廣播喊人才發現丈夫出事了，撥打120後緊急送醫救治，但沒搶救過來。事發後家屬曾要求調取監控錄像未果。因為該俱樂部接水區地板凸起，家屬懷疑趙先生是被絆倒而導致死亡的。

健身會所主管表示，據事後了解這名男子是在喝水時，突然感覺身體不適，一隻手扶著接水檯面倒下去。看到有人摔倒，店員趕緊呼喊其他工作人員前來幫忙，當時這名男子是趴在地上。對死者家屬要求公開監控錄像的問題，這名主管稱該店面也是公司去年從他人手裡轉接過來的，剛裝修完善不久，死者家屬要求調閱監控，得公安部門同意。

其實這就是典型的運動猝死，

近幾個月這樣的新聞頻發，

之前還有同一個健身房

同一天跑步猝死兩人的新聞！

運動性猝死的原因

運動性猝死的原因可以分為心源性和腦源性，以心源性猝死最為多見，約佔90%。心源性猝死最常見的病因包括冠心病、主動脈畸形、先天性心臟病等。在年齡大於35歲的較年長人中，冠心病是運動性猝死的最常見原因，所佔比例高達73%-95%。由此可見，這些疾病本身就存在，只是運動後心臟負荷增加，這些病變的部位就開始出現問題，到了心臟再也無法承受時就會導致死亡。

夏日跑步更容易發生意外

運動性猝死多出現在跑步等運動項目中，尤其是那些平日缺少鍛煉、又自以為身體很棒的人群。當前夏天正逐漸進入角色，天氣日漸炎熱，人們在鍛煉時更要悠著點。因為天氣熱，全身血管會擴張，血流加快，心臟為了跟上新陳代謝的步伐不得不加大泵血量、加快泵血速度，這種情況對心臟來說在超負荷工作，有誘發心源性猝死的風險。特別是在天氣熱、濕度大、沒有風的天氣里做運動，最容易發生意外。

如何避免跑步猝死？

1.注意熱身

在跑步機上跑步之前，要先做好熱身運動，主要包括拉伸和壓腿等動作。熱身的時間大概是五六分鐘，另外上跑步機後要先慢走，再慢跑，然後才是快速的跑步，慢走和慢跑的時間加起來也在5、6分鐘。在跑步快結束的時候，也要逐漸減速，不能馬上就停下來。

2.連續跑步不要超過1小時

有些人為了減肥，以為跑得越多越好，其實過量跑步對身體是不好的。從強度來看，180減去年齡的數字，是比較安全的每分鐘的心率數字，如果是初跑者這個數字還需要再降低一些。跑步者一定要注意自己的心率數據，強度不要太大。先不要說會不會猝死，連續跑步一小時絕對會對膝蓋產生傷害。

3.不建議餓著肚子跑

跑步是比較消耗能量的，所以在使用跑步機前不能太餓，很多人是下班來健身房跑步，有人會餓著肚子跑，這對身體是很不好的。運動前半個小時前，要補充一些能量，比如吃麵包這樣的碳水化合物，還可以喝點牛奶。如果在跑步過程中覺得餓得頭暈，要趕緊停止跑步喝點糖水，這樣過個五六分鐘就能恢復正常了。不過在跑步前也不能吃太多的東西，否則會給胃部造成很大的負擔。

4.注意休息

上跑步機跑步前要休息好，否則會因為過於疲勞而引起身體不適。如果覺得有些疲勞，要和教練進行溝通，讓教練根據實際情況減少跑步的量，不要盲目堅持一定要完成制定的所有鍛煉量，「硬撐」很容易會讓身體出現問題。

5.注意室內空氣流通

跑步機一般都是放在室內的，一定要注意室內空氣的流通，否則跑步是很消耗氧的，健身者很容易缺氧造成昏倒甚至是猝死。除了空氣流通外，如果室內外溫度相差比較大，還要通過增減衣服的方式盡量彌補溫度差，否則容易引起身體的不適。

如果遇到意外怎麼辦？

1、撥打120電話

遇到猝死事件發生後，不要驚慌失措，不要悲傷過度，一定要鎮靜，儘快撥打120電話求助，打電話時務必簡要說明病人年齡、性別、發病時間、發病癥狀、具體位置，不要因慌亂而敘述不清所處位置，而延誤專業人員的進一步救治。

2、糾正體位

不要搖晃患者，要儘快將其放置在地上或硬板床上，使病人頭、頸、軀幹平卧無扭曲，雙手放軀幹兩側。若患者摔倒時面部朝下，應小心轉動患者，並使患者全身各部成一個整體。轉動時尤其要注意保護頭部，可以一手托住頸部，另一手扶著肩部，使患者平穩的轉動至仰卧位，以防止可能出現的頸椎損傷。

3、儘快開始心肺復甦

第一，將患者仰卧於硬板床或地上，松解衣領、褲帶，使頭偏向一側，清除口腔內異物，如假牙、粘液和嘔吐物等。一手置於患者額部，另手抬舉下頜，使其頭部後仰，頸部伸直，避免舌下墜阻塞氣道。

第二，人工呼吸迅速確定呼吸是否停止。如無自主呼吸，即行口對口人工呼吸。用手捏住患者鼻孔，深吸氣後貼緊患者口唇外緣用力吹氣。先吹氣2次，每次1000～1250ml。在人工呼吸過程中應注意觀察患者的胸廓運動，參照其胸廓起伏情況控制吹氣量。避免發生胃脹氣而導致胃內容物反流。如患者出現胃脹氣，應將其側轉並壓迫上腹部，排出胃氣後繼續進行心肺復甦。

第三，胸外按壓檢查頸動脈搏動，如動脈搏動消失，立即胸外按壓。操作者兩手掌重疊交叉置於患者胸骨中下段，雙肘關節伸直，利用身體重力有節奏地垂直向下按壓，將胸骨下段壓下4～5cm為宜，按壓後放鬆，使胸廓復原。按壓頻率約80次/分左右，同時觀察有無頸動脈搏動。按壓部位不宜過高或過低，切忌按壓胸骨下劍突處。按壓節律均勻，切忌用力猛擊造成胸骨或肋骨骨折和血、氣胸等併發症。胸外按壓連續進行，直至心跳恢復。如需描記心電圖、心內注射或更換操作者，間斷時間不宜超過15秒。

第四，人工呼吸和胸外按壓同時進行如一人進行心肺復甦時，胸外按壓與人工呼吸之比約為15：2，如三人進行心肺復甦則約為5：1。

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