女性們要注意了！養成良好運動習慣，避開潛在危機

2017年日本學校保健統計調查顯示，

14歲以後男女身高、體重差異明顯。

尤其肌肉的形成，女生皮下脂肪比男生多，

攝取酸素量是男性的75%，肌肉只有男性的65%。

即便跟男性一樣運動，不容易形成肌肉。

運動對男性，鍛煉肌肉，對女性，塑造形體。

1、女性運動容易引起的三大癥狀

美國運動醫學協會提出「女運動員三聯征」:

進食障礙、閉經、骨質疏鬆症。

·進食障礙:

神經性厭食症及神經性暴食症兩種癥狀。

這兩種癥狀看似相反的行動引起，

但實際上由厭食症向暴食症轉移的例子很多。

這些癥狀引起營養失調、月經異常、低體溫體質，

引發體內分解功能失調，對肝功能和心血管產生影響。

·運動性閉經

進食障礙引起營養不良的情況下過渡運動，

精神過度緊張，導致內分泌功能紊亂，

出現月經周期紊亂，甚至3個月以上沒有月經。

·骨質疏鬆

眾所周知，骨質疏鬆，一般出現在閉經後的老年人，

骨量低下導致容易骨折等癥狀。

可長期運動性閉經也會引起卵巢分泌的雌性激素的下降，

從而能導致骨量低下，容易引起疲勞骨折等癥狀。

2、女性運動三大癥狀的影響

上述三種癥狀，相互關聯：

過渡的飲食控制導致進食障礙

從而引發閉經和骨質疏鬆症。

日常減肥的妹妹們，應多注意，

保障最低營養的攝取，結合運動進行體重管理。

出現三聯徵引發一連串的亞健康影響。

短期影響：

慢性疲勞、脫水癥狀、血液中電解質功能失調、

睡眠不足、浮躁不安、情緒不穩定、集中力不強等等。

長期影響：

青春期發育遲緩、除脂肪體重下降、疲勞骨折、

進食障礙、營養缺乏症、骨質疏鬆早期癥狀等。

本文選題：cgnmg

本文編譯：cgnmg

圖片來源：網路

原文來源：co

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