本學期最後一期的「胡說八道」

離別總是辣么快，

離別時悲傷總是辣么辣么的大。

小編帶大家一起回顧一下

在沒有我們督促的日子裡，

讓他陪伴你。

主題一：跑步的好處

1．跑步有利於人體骨骼、肌肉的生長(能長個)，增強心肺功能，改善血液循環系統、呼吸系統、消化系統的機能狀況。

2．跑步對心理上也有極大的好處；它可以調節人體緊張情緒的作用(你叫不緊張)，改善生理和心理狀態（表白被拒內心依舊很強大）。

3．跑步可以減少壓力，跑步能幫助減少焦慮、緊張、抑鬱癥狀，也可以改善你因壓力而質量下降的睡眠。

主題二：衣服的穿搭

1． 衣服的穿搭篇

第一：內搭篇：好的內搭，一定要排汗透氣。這樣可以避免大強度運動中的汗，黏在身上，降低體溫。

第二：外搭篇：建議大家穿一件透氣性的衛衣。當然，防風防雨的話就更好了。

第三：褲子篇（選擇寬鬆有彈性的運動褲）。

第四：鞋子篇（運動時穿的鞋不合適，肯定會影響訓練效果，甚至導致受傷……所以選擇正確的鞋子，那是相當重要的!)

主題三：跑步擺脫「大象腿」

1．長棉襪護腿固定腿型（把你的長棉襪最好厚一點、張力好一點，從腳踝處剪開，做成緊腿護腿布，護腿主要用途不是為了裹出汗，是利用它的張力固定腳型，防止靜脈曲張。)

別給我說沒有襪子可以剪~

2．踮腳運動（具體方法：一個高台，腳站上一半，一半懸空，腳跟盡量往下墜，停留3秒，接著重複，做30下就行了，記住一定要少量多次中低強度，做多了會抽筋或沒力跑步）。

本期跑團已接近尾聲，希望你們闊以堅持跑步哦！

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