實用！一個簡單動作，教你治好脖子痛、腰痛、膝蓋痛

脖子痛、腰痛、膝蓋痛……以前在中老年人群中很常見的病症，現在越來越偏愛年輕人。

一起來學學下面這個動作吧，或許有效果哦！

緩解頸椎痛示範動作

每天用這個動作「上舉走」走路，堅持200步。

預防脖子痛：每天坐1個小時，起來活動活動肩頸，自己隨時隨地的搓一搓脖子，搓到發熱最好。

緩解

左右腳輪換，反覆50次。最好早晚各一次。

你在做後踢腿時，可以明顯感知腰部的酸痛點，你每天可以隨時隨地的輕輕敲打酸痛點100下。

緩解

反覆30次，可以早晚兩次。

緩解

膝蓋痛示範動作

膝蓋正面、膝關節外側面、膝關節後側，每個部位各拍30下。

經常拍打膝關節，會刺激血液供應，增強關節液的產生。

實際上，我們在坐車、或者看電視時，搓揉大腿正面，這樣可以促進膝關節的血液循環加快，緩解膝關節疼痛。

緩解

靠牆站立，挺胸抬頭成大字。每次堅持1分鐘，每天兩三次。

每天隨時隨地的輕輕敲打髖關節疼痛點80下，可以非常好的緩解髖關節痛。

要讓身體更健康，總歸一句話，少坐多運動！

來源丨人民日報、新華社

編輯 | 劉杪渺

?央視綜藝

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