減肥好方法，暴走能減掉腿部的肉嗎

一，暴走可以減掉腿部的肉，除了暴走之外，游泳，爬山，打球，都能減掉腿部的肉，但是前提條件是需要堅持，如果是短時間的暴走，是達不到效果的。

相反的，長期的堅持，必有奇效。

暴走減肥期間，最好做到以下幾點

1，不要食用高脂肪，高糖分，高熱量的食物。

2，做到飲食有節，吃飯七分飽，寧願桌上有湯，也不要桌上有菜。

3，少吃多餐，多食水果蔬菜。

二，暴走減肥的好處。

1、瘦身：一個體重50公斤的女性每天暴走1個小時，能消耗300-550卡路里的熱量。

2、活力：能夠讓身體產生大量的氧氣，那些氧氣會使身體、精神和心理更加健康。

3、年輕：能讓人體的生物細胞呈現出「年輕化」的趨勢，它創造了一種忍耐力，對身體器官有積極的維護作用，讓人看起來更年輕。

4、健心：使心臟做功有力、脈搏輸出量增加、增加心肌功能、改善血液循環。長期堅持暴走可以降低血壓，減少阻塞動脈的脂肪量，降低休息時的脈動數，促進心臟側支血管更發達。

5、強肺：能增加肺活量，增強橫隔肌肉的強度，緩和慢性肺氣腫和支氣管炎的癥狀，降低抽煙的慾望。

6、性趣：能促進人們在性生活中充滿積極性，從而大大增加「性趣」。

7、抗憂鬱：具有極為明顯的抗憂鬱功效，能降低患者對於精神壓力而產生的恐懼感，有時甚至比一般的心理治療更為見效，是釋放心理壓力的一種有效方式。

8、強筋健骨：相當於對骨骼實施載重訓練，能讓身體多吸收鈣質，抵抗骨質疏鬆，預防退化性關節炎。

9、激活免疫力：增強人體對一些傳輸性細菌的抵抗能力，更好地防止癌症的發生。

10、聰明和快樂：可以促進大腦分泌內啡肽，即「愉快素」，並使大腦的腦電波處於對身體最有利的a波，該a波也能促進心情愉悅，從而使身體的各種節奏（生物鐘）處於和諧狀態。暴走還能促進腦部血液循環，有助於提高智力，讓人有最佳的工作效率。

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