你是高血壓的候選人嗎？快看看這些癥狀你有沒有

高血壓：

是指以血壓增高為主要特徵的臨床綜合症，常被稱作「沉默的殺手」，其引發的心臟病和腦卒中，每年可導致全球940萬人死亡。世界衛生組織定義的高血壓標準為：收縮壓（高壓）≥140mmHg；舒張壓（低壓）≥90mmHg。

中國疾控中心慢病中心曾發表過驚人的調查數據，我國高血壓患者已突破3.3億，18歲以上居民患病率高達33.5%，而我國人群高血壓的知曉率、治療率和控制率僅分別為35%、30%和8-10%。所以，別總以為自己的血壓很正常，說不定你就是高血壓的下一個候選人。

你會是高血壓的候選人嗎？

聽說...高血壓最喜歡賴上這類人！快來看看你中招了沒？

5個癥狀可能預示高血壓

其實，高血壓並沒有那麼可怕！歸根結底，它是一種生活方式病，要防治，應從

改變生活方式

開始。

自然療法幫你搞定血壓

靜坐發會兒呆：

冥想有益身心健康，包括降血壓、減少心臟病風險等。建議工作期間抽出五分鐘，找個地方靜靜地坐著，腦子裡什麼都不想，把意識專註於自己的呼吸。

補點鉀：

適當吃些鉀含量比較高的食物，如香蕉、桃子、西瓜、紅薯、菠菜、土豆等，有助於降低血壓，還能降低高血壓患者發生中風的風險。

喝杯茶或咖啡：

適當吃些鉀含量比較高的食物，如香蕉、桃子、西瓜、紅薯、菠菜、土豆等，有助於降低血壓，還能降低高血壓患者發生中風的風險。

少吃鹽：

鹽吃的太多會升高血壓，建議做飯時藉助相對健康的調料提味，如醋、香料等。同時，醬油、黃醬、腐乳等高鹽「代表」，臘肉、榨菜、話梅等「含鹽大戶」，都應盡量少吃。

睡個好覺：

建議每天睡夠8小時，睡眠質量對血壓有很大影響。經常失眠、早醒、打鼾的人，應去呼吸科或睡眠科就診。若睡覺時存在噪音干擾，不妨備一對純棉耳塞。

抽空多走走：

健走、慢跑等有氧運動有助於降低血壓，維護心腦健康，建議利用零散時間鍛煉，例如能走路去辦事就不打車，飯後散步等。

除了這些日常「減壓」方法外，專家強調，高血壓患者一定要遵從醫囑定時定量服藥。另外，每個人都應定期進行血壓監測，這樣有助於提早發現問題，提早治療。

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