要將力量訓練放在首位，控制好有氧運動頻率和強度
大腿肌位於股骨周圍，可分為前群、後群和內側群。其包括前面的股四頭肌、後面的股二頭肌
兩側的內收與外展肌，其中最主要的是股四頭肌與股二頭肌。
健身讓你的肌肉得到增長，不過你沒有在意脂肪的話，你辛苦鍛鍊出的肌肉就會隱藏在脂肪之下，特別是你本身的體脂率偏高的話，讓人覺得你是個壯漢，而不是一個肌肉男
如果你剛剛接觸健身，首先要做的準備之一就是測出體脂。
你的目標就是經過半年的鍛煉之後，將體脂水平控制到10%~15%。
如果你不是胖子，沒有減肥的急迫需求，自然是要將力量訓練放在首位，控制好有氧運動頻率和強度
※一定的食物的體積和數量，可以減少心理壓力
※增加血液流動量和氧氣輸送能力，促進血液循環和機體的新陳代謝
※平板卧推架總是擠滿了人，而下斜卧推架卻總是人跡罕至
※如果你每天只顧著自己瞎練的話，是不可能練出好身材的
※一般常識中的肌肉酸痛是由乳酸累積所造成的認識是不正確的
TAG:每日健身 |
※飲食在最大限度的控制，也做力量訓練，為什麼體重一直不變？
※有氧運動如何才能有效果，心率控制是關鍵！
※不會把控運動心率的人，如何控制體重？
※多肉，水量控制的重要性
※不能控制情緒，是失敗者最顯著的特徵，這樣訓練你的情緒控制能力
※十分不善於控制自身情緒的人，有暴力的傾向
※跑步減肥多久會有效果 注意運動時間的控制很重要
※平板支撐要減肥就需要配合控制飲食及有氧運動，讓我們具體來看看
※減肥運動時間如何控制 注意鍛煉的效率很重要
※成熟又穩重，自我控制能力很強的星座
※訓練不是移動負重，手臂訓練同樣也要控制負重
※是什麼神秘力量控制著宇宙天體，為其正常運行提供不竭動力？
※老年人保持活力要多運動，控制體重
※健身進步緩慢？控制能力，動作節奏，這也許就是你和高手的區別
※人最重要的能力是：控制自己的情緒
※減肥控制熱量要循序漸進，頻繁斷食倒反而會減不下去
※能控制不穩定的瑜伽球，才是最強大的腹肌！
※擁有最強控制技能的五位英雄，而他的控制技能可以全圖釋放！
※他有著卡牌的控制，盲僧的機動性，但至今登場率不高
※如果忽略這個重要環節，運動非但不能控制血糖，還會讓肌肉流失！