睡眠也有講究，注意這8個姿勢，能長壽10年

人體大部分的皺紋是因為肌肉的運動產生的，比如重複皺眉產生抬頭紋，經常大笑產生笑紋。

但睡眠產生的皺紋（稱之為睡眠皺紋，睡紋）卻不是由肌肉運動引起的，他們是由皮膚被拉伸、擠壓造成的。也即你睡在枕頭表面上，產生的皺紋稱之為睡眠皺紋。

下面這張圖可以清晰地看出，由於年齡或者光老化所造成的皺紋和由於睡眠所造成的皺紋相比都出現在面部的哪些區域。

右邊A,B,C為睡眠皺紋產生的部位

國外有不差錢的機構做了研究，如下圖為測試者睡在透明枕頭上所記錄下來的照片，有黃色熒光的部分為皮膚與枕頭的接觸區域。

哪些睡眠姿勢會產生皺紋呢？

一.側卧

雖然側卧有利於維持脊柱正常的生理曲線，減輕背部和頸部的壓力，但是側卧會導致眼、鼻、唇部壓力過大，加重笑紋和魚尾紋等。重力的作用還會使胸部和臉部肌肉出現下垂。

二.俯卧

俯卧不利於脊柱健康。若臉朝下睡，皮膚會與枕頭摩擦擠壓，很容易導致皺紋增加，同時還會影響呼吸。也給脖子帶來更大的壓力。

那麼，正確的睡姿是什麼？

1. 仰卧

是最好的一種方式 不會對面部及胸部產生壓迫，對脊柱也好。

2. 半側卧

這是介於仰卧與側卧之間的一種形式。身體與床保持30°~40°的傾斜角，既能保證全身的血液循環，使身心放鬆，又不至於擠壓臉部造成皺紋。

小編提醒各位，一定要養成正確的睡眠知識啦。

1.睡眠不足

拿破崙總希望從睡眠中節省時間，所以曾經強迫自己2～3夜不睡，但結果卻懊悔不已，因為他抵擋不住「瞌睡蟲」的侵襲，在白天辦公時間沉入夢鄉，而且整天頭昏腦脹，記憶力差，辦事效率下降。

二戰期間，由於勞動力缺乏，英國某些軍工廠決定延長工人工作時間，每周工作70小時。開始的1～2周，產品數量穩步增長，第3周後發現隨著產量的增加，廢品率也隨著上升，最後每小時生產的合格產品遠遠低於加班之前，結果只能減少加班時間，直到每周工作54小時，產品的合格率才又達到高峰。

在戰場上，指揮官在重大戰役之前，會派出小股部隊在夜間對敵軍前沿陣地進行騷擾，使敵軍整夜不能入睡，結果是次日戰鬥打響後，敵軍的戰鬥力會因睡眠不足和疲勞而減弱。

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