今日芒種，最重濕邪來襲，道家除濕妙招，讓你百病不生！

今日芒種，道家除濕妙招，讓你百病不生！

道教（ID：daoismcn）

觀妙章（道德經第1章）

道德經

新韻傳音

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芒

種

芒種是二十四節氣中的第九個節氣。更是干支歷午月的起始，時間點在公曆每年的6月5日左右，太陽到達黃經75°時為芒種。農曆書記載：「斗指巳為芒種，此時可種有芒之谷，過此即失效，故名芒種也」。

芒種，是麥類等有芒作物成熟的意思，「芒」字，是指麥類等有芒植物的收穫;「種」字，是指谷黍類作物播種的節令，芒種字面的意思是"有芒的麥子快收，有芒的稻子可種"。

芒種節氣是最適合播種有芒的穀類作物，如晚谷、黍、稷等。芒種也是種植農作物時機的分界點，由於天氣炎熱，已經進入典型的夏季，農事種作都以這一時節為界，過了這一節氣，農作物的成活率就越來越低。農諺「芒種忙忙種」說的就是這個道理。

《月令七十二候集解》：「五月節，謂有芒之種穀可稼種矣」。意指大麥、小麥等有芒作物種子已經成熟，搶收十分急迫。晚谷、黍、稷等夏播作物也正是播種最忙的季節，故又稱「芒種」。

芒種在小滿和夏至之間，是處在轉折期的一個節氣。長其夏至，短其冬至，在芒種期間，太陽將逐日靠近它在北半球運行軌跡的最北端，北半球白晝時間最長的日子也就要到了。

芒種節氣

芒種時間

2017年6月5日

19:36:33

農曆丁酉年五月十一 星期一

芒種 ，「澤草所生，種之芒種。」——《周禮》

「芒」，指的是有芒作物的收穫。

「種」，指的是谷黍類作物的播種。

芒種，麥子等有芒作物進入成熟期，氣溫逐漸升高，盛夏大幕開啟。

夏木蔭蔭，螳螂破生。芒種已然是中年人，已有小小的收穫，但還有更多的小小希望需要種下去，因為時間不等人。

從芒種開始一直到大暑，都是一年中萬物瘋長的旺季。從芒種開始，要多多在室外走動，身心的補養會好過以往；千萬不要犯懶，因為如果錯過一天，就有可能錯過一季。

黃帝內經：夏三月，此謂蕃秀，天地交氣萬物華實」意思是說，在夏天的三個月，天陽下濟。地熱上蒸，天地之氣上下交合，各種植物大都開花結果了，所以是萬物繁榮秀麗的季節。

此時我國大部分地區氣溫升高，長江中下游地區將進入梅雨時節，天氣潮濕悶熱，盛夏將至，你準備好了嗎？

芒種三候

古代將芒種分為三候：「一候螳螂生；二候鵬始鳴；三候反舌無聲。」

1

一候丨螳螂生

螳螂，草蟲也，飲風食露，感一陰之氣而生，能捕蟬而食，故又名殺蟲；曰天馬，言其飛捷如馬也；曰斧蟲，以前二足如斧也，尚名不一，各隨其地而稱之。深秋生子於林木閑，一殼百子，至此時則破殼而出，葯中桑螵蛸是也。

2

二候丨鵙始鳴

鵙，百勞也，《本草》作博勞；朱子《孟》注曰：博勞，惡聲之鳥，蓋梟類也。曹子建《惡鳥論》：百勞以五月鳴，其聲鵙鵙然，故以之立名，似俗稱濁溫。故《埤雅》禽經注云：伯勞不能翱翔，直飛而已。《毛詩》曰：七月鳴鵙。蓋周七月夏五月也。

3

三候丨反舌無聲

諸書以為百舌鳥，以其能反覆其舌故名，特註疏以為蝦蟆，蓋蛙屬之舌尖向內，故名之。今辨其非者，以其此時正鳴，不知失者也，《易通卦驗》亦名為蝦蟆無聲，若以五月正鳴，殊不知初旬見形後，形亦藏矣。

陳氏曰：螳螂、鵙皆陰類，感微陰而或生或鳴，反舌感陽而發，遇微陰而無聲也。

芒種節氣民間習俗

1

祭祀花神： 親近自然見古風

俗話說：「芒種蝶仔討無食。」芒種已近五月間，百花開始凋殘、零落，民間多在芒種日舉行祭祀花神儀式，餞送花神歸位，同時表達對花神的感激之情，盼望來年再次相會。此俗今已不存。

《紅樓夢》第二十七回「滴翠亭楊妃戲彩蝶 埋香冢飛燕泣殘紅」中寫道：「凡交芒種節的這日，都要設擺各色禮物，祭餞花神，言芒種一過，便是夏日了，眾花皆卸，花神退位，須要餞行。」

「那些女孩子們，或用花瓣柳枝編成轎馬的，或用綾錦紗羅疊成干旄旌幢的，都用綵線系了。每一顆樹上，每一枝花上，都系了這些物事。滿園裡綉帶飄颻，花枝招展，更兼這些人打扮得桃羞杏讓，燕妒鶯慚，一時也道不盡。」

2

水煮青梅：青梅煮酒論英雄

芒種至，仲夏翩，小屋圍籬，榴花照眼；青梅煮酒，把盞言歡。且莫論世間英雄誰是，但憑說吾輩做事幾番。

在中國南方以及日本，每年五、六月是梅子成熟的季節，三國時則有「青梅煮酒論英雄」的典故。《三國演義》第二十一回「曹操煮酒論英雄 關公賺城斬車胄」中有如下描述：「隨至小亭，已設樽俎：盤置青梅，一樽煮酒。二人對坐，開懷暢飲。」

青梅含有多種天然優質有機酸和豐富的礦物質，具有降血脂、消除疲勞、調節酸鹼平衡、增強人體免疫力等功效。但新鮮梅子大多味道酸澀，難以直接入口，要加工後方可食用，這種加工過程就是煮梅。

3

安苗儀式：祈求豐收與平安

相傳，安苗的習俗起源於唐末宋初，清道光末年起逐漸興盛。

芒種前，各農戶稻秧栽插完畢，五穀下種，為表達喜悅，各村族長召集德高望重的長輩選擇吉日，家家戶戶用新麥面蒸發包，把面捏成五穀六畜、瓜果蔬菜等形狀，然後用蔬菜汁染上顏色，作為祭祀供品，祈求五穀豐登、村民平安。

4

打泥巴仗：青年男女鬧芒種

貴州省黔東南苗族侗族自治州黎平縣一帶的侗族，在每年的芒種前後都會過一個青年男女歡樂嬉鬧的「打泥巴仗」節日。

節日那天，新婚夫婦和大家一起來到田間插秧，插秧的時候男女青年之間相互競爭，比誰動作快，場面非常熱鬧。秧苗插完後，雙方都抓起田裡的泥巴互相投擲，陣勢就像是兩軍交戰。誰身上泥巴越多說明此人越受大家歡迎。

道家芒種五月節坐功圖

陳希夷二十四氣導引坐功圖勢，按季節練功，深合「天人合一」之理，且治療什麼疾病，所列詳明。

運：主少陽三氣。

時：配手少陰心君火。

坐功：每日寅、卯時，正立仰身，兩手上托，左右力舉各五七度，定息叩齒，吐納咽液。

治病：腰腎蘊積虛勞，嗌干心痛欲飲、目黃脅痛、消渴善笑、善驚善忘、上咳、吐下、氣泄、身熱而脘痛、心悲、頭項痛、面赤。

掌托天門，調三焦

從現在開始，濕氣開始加重，有些人會感到四肢疲倦、萎靡不振，人們最好做一些上肢撐舉和下肢提踵的動作，可以調理上、中、下三焦之氣，並發動手足三陰五臟之氣。

動作要領

1、兩腳併攏，自然站立。左腳向左側開步，兩腳距離略寬於肩，兩腳平行，腳尖向前，同時以中指帶動，兩臂向左右伸展至與肩平，成「一字式」。

2、以中指帶動，十指指尖向遠、向上伸展，同時娶腕、立掌，指尖向上，掌心向外。兩臂上舉，至頭頂，同時提腳跟、伸兩肋，兩掌心向上，兩中指相對，相距約10厘米，停留在頭頂正上方。

3、兩腳跟下落，兩腳放平，同時兩掌繼續上撐，動作略停。然後兩臂外旋，兩掌轉成指尖向後，同時仰頭、舒胸，目視上方，動作略停。

4、兩掌帶動兩臂向左右伸展下落至兩臂平舉，同時頭頸還原，目視前方。

5、兩臂下落，還原體側，同時左腳收回，並步站立，目視前方，心靜體松。

6、反方向練習，動作方法同前，只有腳的左右方向相反。左右各做一次為一遍，共做3遍。

芒種節氣，養生要訣

芒種還在五運六氣的三之氣，火氣和寒濕夾雜在一起，成為當下最強的邪氣。寒熱夾雜，易患寒熱相雜的疾病，所以這段時間急性腸胃炎、皮膚病、胃腸濕熱特別多發。宜潤燥，平肝火，解鬱火。

這個時候雨水多了，濕氣也開始重了。很多人出現了舌苔厚膩、四肢沉重、頭暈噁心的癥狀，心氣最容易虧耗。

「芒種火燒天」，北方陽光火熱熾烈，使人易燥易怒；南方濕熱混雜，使人頭重如裹，鬱悶難耐。故以養心為要。

芒種時節，氣溫升高，雨量增多，尤其是我國長江中、下游地區開始進人梅雨季節，持續陰雨，空氣非常潮濕，應注意祛濕防暑，飲食調理要以清補為主。

《呂氏春秋盡數篇》指出：「凡食無強厚味，無以烈味重酒。」

唐朝的孫思邈提倡人們「常宜輕清甜淡之物，大小麥曲，粳米為佳」。

元代醫家朱丹溪的《茹談論》曰：「少食肉食，多食谷蔬菜果，自然沖和之味」。比如山藥、百合、木耳、黃瓜、冬瓜、絲瓜、大棗、薏米、大米、蕎麥、綠豆、西瓜、香瓜等，都是芒種節氣不錯的選擇。

養生重點是養心、養脾。如果心事重重，勞累過度，則心火內生，火郁於內，抵抗力下降，很容易出現感冒等病症。如果心情恬靜，則「心靜自然涼」，就會平安的渡過這一節氣。

1

多補水，要午休

芒種時氣候開始炎熱，是消耗體力較多的季節，要注意補充水分，多喝水。喝水應該小口慢喝、不渴常喝的原則，避免大口灌飲。芒種時節，天氣開始悶熱，人容易懶散。要使自己的精神保持輕鬆、愉快的狀態適當午休可助恢復疲勞，有利於健康。

2

葯浴不生瘡

芒種過後，午時天熱，人易汗出，衣衫要勤洗勤換。為避免中暑，芒種後要常洗澡，「陽熱」易於發泄。但須注意的一點，在出汗時不要立即洗澡，中國有句老話「汗出不見濕」，若「汗出見濕，乃生痤瘡」。洗浴以葯浴最能達到健身防病之目的。建議用艾草餅煮水洗浴，尤其小朋友，用艾草餅洗浴可以驅蚊、治療濕疹等皮膚病。

3

飲食宜清淡

唐朝的孫思邈提倡人們「常宜輕清甜淡之物，大小麥曲，粳米為佳」在夏季人體新陳代謝旺盛，汗易外泄，耗氣傷津之時，宜多吃能祛暑益氣、生津止渴的飲食。老年人因機體功能減退，熱天消化液分泌減少，心腦血管不同程度地硬化，飲食宜清補為主，輔以清暑解熱護胃益脾和具有降壓、降脂功能的食品。

4

四物湯補血

心血不足的人可以藉助芒種這把「天之大火」來點亮心火，用千古名方四物湯來補血——當歸、川芎、白芍和熟地。可以泡水當茶喝。

5

不吃冷飲，護元氣

芒種時節，天氣炎熱起來，人體內的陽氣浮到表面上，來抵禦外在氣候的炎熱，形成一個外陽內陰，所以我們應該少喝、不喝冰凍的飲料，否則的話就會傷元氣了。

6

防濕邪，要補脾

道醫認為脾是人體後天之本，脾主肌肉和四肢。芒種節氣暑濕盛行，暑濕容易困脾礙胃，表現為肢體困重，倦怠嗜卧。因此飲食上要常吃益氣健脾的食物。如山藥、薏米等，同時注意減酸增苦、調理胃氣。

另外，還可配合按摩補脾要穴——太白穴，對於脾虛相關的胃痛、腹脹、吐瀉、痢疾、月經不調等症都有一定的治療作用，大力指壓該穴還能治療濕疹。太白穴位於足內側緣，第一跖趾關節後下方赤白肉際凹陷處，每天用力按揉3-5分鐘，可以健脾開胃益腎防暑濕。

7

養心肺，應少熬夜

隨著氣溫、濕度增高，這段時間，「熱傷風」、心腦血管疾病、婦科病等都高發，要注意養心肺。有心臟病的人要注意保養，少熬夜，避免緊張，可吃一些養心的食物，如桂圓蓮肉小棗小米冰糖粥、麥冬桂圓肉枸杞菊花茶，還可以用冬麥5克、桂圓肉5克泡水飲，氣虛乏力者加西洋參3克。

8

芒種飲食

芒種，所謂梅雨，既是雨季，也是梅季。每年5、6月是梅子成熟的季節，青梅含有降血脂、消除疲勞、調節酸鹼平衡等養生功效。

芒種濕熱，暑濕困脾，濕氣會傷及脾胃，因此，芒種飲食注意祛濕、健脾。常喝健脾湯有益健脾。

此外，芒種節氣要注意清熱，吃些涼性蔬菜有利於生津止渴，除煩解暑，清熱瀉火，排毒通便。

推薦食材：苦瓜、黃瓜、西紅柿、茄子、芹菜、生菜、蘆筍、豆瓣菜、涼薯等是上乘之選。

另外，夏季是疾病尤其是腸道疾病多發季節，多吃些大蒜、洋蔥、韭菜、大蔥、香蔥等「殺菌」蔬菜可預防疾病。

芒種節氣，慎防五病

1

預防心臟病

芒種以後，氣溫高，濕度大，心臟負荷逐漸加重，有冠心病的人要格外注意保養，少熬夜、避免工作過分緊張，生活要有節奏，可以吃一些保養心臟的葯食，如麥冬5克、桂圓肉5克泡水飲。氣虛乏力者可用西洋參3克加桂圓、蓮肉、棗、小米、冰糖熬粥，或常飲麥冬、桂圓、枸杞、菊花茶。

2

防治空調病

芒種時節氣溫高，人們喜歡吹空調降溫。待在空調環境里過久，會出現頭暈、打噴嚏、流鼻涕等癥狀。如果衣著過於單薄，還會引起關節酸痛、頸肩麻木等癥狀，這在醫學上稱為「空調綜合征」。

導致空調綜合征的主要原因是寒邪入侵，治宜疏散外寒、清化內濕。道醫認為，生薑具有發汗解表、溫胃止嘔、解毒等功效。在空調房裡待得過久，體內的寒氣就會偏重，此時可吃些生薑，發汗後會將寒邪驅除，不適癥狀也就消失了。

3

防止口舌生瘡

道醫認為心與小腸相表裡，芒種以後，濕熱內積，心火重，小腸積熱，就會出現小便黃短，大便秘結，口舌生瘡的癥狀，這時應就應該少吃辛熱之品，多吃黃瓜、青菜、綠豆。可用竹葉3克、麥冬5克、金銀花3克泡水飲。

4

預防婦科病

芒種時因天氣濕熱重，濕熱內蘊，婦女易患白帶多而黃，應少吃辛熱食物，多吃一些清熱利濕之品，如綠豆、薏米、山藥、白扁豆、粳米等。

5

防真菌感染

潮濕環境是真菌發作的溫床，因此要注意乾燥，經常更換衣服，避開陰濕的環境。

整理 | 青玄 編輯 | 青素 主播 | 莞爾無憂

道教是天尊對人間最慈悲的叮嚀！

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