男人也需要胸器？這3個方法讓你胸肌猛增，做行走的荷爾蒙！

現代人越來越注重自己的體型身材，不僅女人希望自己胸器逼人，男人有著壯碩的胸部肌肉同樣深受歡迎。

首先最重要的就是鍛煉。比如杠鈴卧推，這樣可以讓你的胸部肌肉變得厚實，看上去很明顯。還有上斜杠鈴卧推，相比較於杠鈴卧推，這裡只是練的另外一塊肌肉。還有屈臂撐，一般做四組，每組都是做到力量竭盡為止，這樣才能讓你發揮最大效益，讓胸部肌肉充分活絡，撕裂然後重組長出新的肌肉，不斷變厚變大。家中有啞鈴的還可以仰卧飛鳥，這裡的專業辭彙如果有不懂的網路都查的到，如果你真想健身，這些對於你來說根本不算是問題。

這裡舉幾個不用任何器材的簡單鍛煉胸肌的辦法，比如俯卧撐，還分為離心俯卧撐，分腿俯卧撐，跪姿俯卧撐，跪姿前移俯卧撐，上斜俯卧撐，胸部墊高俯卧撐這些主要的常見俯卧撐種類。當然了，我還是建議大家走進健身房，那裡器材更加全面，你可以接受一個更加科學系統的訓練。

第二，健身人士常有這一句話，三分練，七分吃，這裡足以知道吃在其中發揮的巨大作用。吃什麼？怎麼吃？這是一個永恆的話題。

首先，補充足夠的蛋白質，各種蛋類的蛋清，雞肉特別是雞胸肉，脂肪很少都是有利於肌肉的增長，還有各種瘦肉，豬肉，牛肉，鴨肉。水果比如香蕉，橙子，都是市場常見的水果，多吃這些有助於胸肌的鍛煉發育。還有一點，如果為了增肌，就一定要吃足，這裡的足不是暴飲暴食的意思，而是因為如果你配合鍛煉了，必須有足夠的營養跟得上，才能長出肌肉。

你看一些建築地上的工人，他們每天鍛煉的也非常多，舉的重量甚至超過你在健身房裡舉鐵的重量，但是很少有明顯塊頭巨大的肌肉男，一個方面是因為沒有系統的鍛煉，還有個就是吃的問題，沒有合理的健康餐。

最後還有個投機取巧的方法，淺色衣服比深色衣服更顯胸肌，緊身的衣服效果同樣，當然這是建立在你已經有一定胸肌輪廓的基礎上，不然最後顯示給別人的就只是兩坨油膩的肥肉，像個豬八戒。

這只能是錦上添花的效果，只有你變得更好了，更強大了，那就勇敢嘗試這些衣服吧，肌肉才是男人最好的衣服，是真正的鎧甲。

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