看過C羅的大腿你就知道，為什麼全世界女人都想睡他！
在剛結束的2017歐冠決賽上
C羅梅開二度幫助皇馬蟬聯歐冠冠軍
同時成為決賽MVP和歐冠金靴
誰都知道，克里斯蒂亞諾·羅納爾多是足球界男神
1米87的身高，爆炸顏值，八塊腹肌
讓他成為全世界女人最想睡的男人之一……
最近他在ins上曬出了自己的大腿照
不到24小時就狂砍
300萬贊
……我就問你服不服……
「男人行不行就看腿」
而C羅的腿，就是性感的標杆……
古銅色的皮膚，結實飽滿的肌肉
雕刻版的線條和暴怒的血管青筋
怪不得全世界女人都能看紅臉！
作為世界最頂級的足球運動員
無論哪個角度看
C羅的大腿都是完美
從解剖學的角度看
C羅大腿前面的股四頭肌
股外側肌和股內側肌的比例剛好
股直肌強壯有力
大腿後面的
腘繩肌
發達但不過度肥大大腿內側的
內收肌群
寬闊，肌肉短，肌腱長完美的比例，才有了C羅強壯的大腿
低的令人髮指的體脂率
當媒體在遠距離拍攝他訓練時
依舊能拍到清晰的腿部線條
估測他的體脂率只有8%左右
HD分離度的腿=超強肌肉+超低體脂……
儘管有著「超強肌肉腿」
但是絲毫不妨礙C羅「穿褲顯瘦」
隨便穿，都是模特身材
那些怕把腿練粗穿不了褲子的人
是不是啪啪打臉？
C羅的完美大腿
來源於高效的體能訓練和刻苦的堅持
在剛剛嶄露頭角的時候
他的身材極差
此前他在球場上的唯一武器是速度
在經過刻苦體能訓練改造後
他帶著鋼筋鐵骨，變成球場上全方位的惡魔
C羅的訓練包括
傳統力量訓練
有氧耐力訓練
足球專項訓練
功能性訓練
增強式訓練
……
除了傳統的杠鈴和啞鈴
他的訓練包含很多涉及神經-肌肉契合度的訓練
例如阻力隨時改變的彈力帶訓練
平衡球訓練
平衡墊訓練
滑片訓練
繩梯訓練
小編找了他訓練的視頻
你們來感受一下他訓練的多樣性……
加之C羅每天嚴格的飲食控制
高蛋白、高優質碳水，低油脂的食物
因此
儘管C羅的腿沒有多粗
但是依舊能在短時間內爆發出極大的力量
時常能跳起高人大半個身位頭槌破門
對他來說簡直輕而易舉
儘管一般人很難練到C羅這麼恐怖的腿
但是我們依舊可以通過訓練練出完美的大腿
做生活中的舉重機
床上的打樁機！
以下是大力王Mike OHearn的腿部訓練
一整套高強度腿部訓練虐翻你的腿！
為了完美的雙腿，練起來吧！
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