今日芒種，收下這夏季必備養生八寶，遠離疾病！

（原創）

今早起床，有沒有被這樣的美景所驚艷到，小編的心情也跟著這美景變好起來。

魚鱗雲，芒種到！沒錯，今天19時37分就將迎來二十四節氣中的芒種。芒種過後，氣溫升高，雨量增多，盛夏即將登場。養生，你準備好了嗎？

據專家介紹，這個季節氣溫升高，適度增加，體內的汗液無法通暢發散出來，使人感到四肢睏倦，免疫力也自然減弱。加之這個季節各種蚊蟲開始猖狂起來，所以此時應避免季節性疾病和傳染病的發生，尤其是小孩要特別注意預防手足口病。同時，這個季節也是「熱傷風「的高發期」，癥狀大多是流鼻涕、鼻塞、打噴嚏，有時還會出現發熱、頭痛等，個別患者還會出現嘔吐腹瀉等癥狀。

那麼，針對這些預警，我們該怎樣做呢？專家建議芒種時節起居宜早起，中午小憩可助恢復疲勞；飲食需清淡，以質軟、易消化食物為主，清晨喝杯水，少吃燥熱食物，適當多飲茶；精神要放鬆，靜心、安神、戒躁、息怒；同時還要防晒保護皮膚，預防關節炎。

我們都知道，夏季一到，很多人因天氣炎熱而沒了胃口，被稱為「苦夏」，還有些人在氣候炎熱的情況下貪涼喜冷，克傷脾胃，也會出現食欲不振、腹痛泄瀉、周身酸痛等「苦夏」癥狀。專家指出，在飲食起居方面進行調理，不妨試試這夏季飲食養生必備八寶。

黃瓜：這個自然就是首推。夏季對人體最重要的影響是暑濕，暑濕侵入人體後會導致毛孔張開，過多出汗，造成氣虛，還會引起脾胃功能失調、消化不良。適當攝入涼性蔬菜有利於生津止渴、除煩解暑、清熱瀉火、排毒通便。黃瓜就是涼性蔬菜中的代表，它含水量高，又兼具高鉀低鈉的特點，適合夏天人們大量出汗後補充水分及流失的無機鹽。

西紅柿：西紅柿是抵抗紫外線的首選食物，常吃西紅柿，對肌膚可以起到一定的抗氧化的作用，可有效防止強烈紫外線對肌膚的侵襲。

西瓜：可為身體補充水分。專家指出，「西瓜富含維生素C，能促進膠原蛋白合成。」西瓜含有抗氧化劑，能延緩身體老化，防止肌膚衰老。

薏米：薏米具有利水消腫、健脾祛濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，吃薏米可以及時補充夏季高溫下的體力消耗，起到增強免疫力的作用。

桑葚：桑椹味甘酸，性微寒，入心、肝、腎經，具有補肝益腎、生津潤腸、烏髮明目等功效。桑椹入胃，能補充胃液的缺乏，促進胃液的消化，入腸能促進腸液分泌，增進胃腸蠕動，因而有補益強壯之功。

苦瓜：苦瓜具有的清熱祛暑、利尿涼血、解勞清心之功效在夏季是非常有利的。苦瓜味苦，具有清熱降火、滋肝明目、解勞清心等功效，並富含維生素C，可提高機體應激能力，保護心臟。

綠豆：綠豆清熱解毒，消暑開胃，搭配蓮子心熬煮，還能清心火、除雀斑。綠豆具有清熱解毒的功用，是夏令飲食中的上品。

萵苣：夏天天熱，多有氣集於體內，這個時候，要多吃一些通氣的東西，自然首選的就是萵苣了。吃萵苣可以幫助你通氣，把體內廢氣放出去。（許瑤）

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