別把失眠多夢不當回事，這3種治療失眠的方法，你很需要知道！

人類生命中平均有三分之一的時間，我們是在睡眠中度過的，睡眠的質量與我們的健康息息相關，睡眠不好的話會影響到我們的精神，也會影響到身體的健康。

然而由於現代社會壓力比較大，很多人都有失眠多夢的情況，如果是偶爾的情況倒也無所謂，並沒有什麼太負面的影響。最怕的就是那種經常性的，小編有幾個朋友，平時工作壓力比較大，天天失眠，但仍不以為然，還是拖著，這樣就太可怕了。

如果是在失眠初期，調整作息、多吃些助睡安眠的食物就能調整過來。但是失眠一旦加重，只能藉助藥物助睡，那就太可怕了，大家都知道安眠藥的副作用比較大，而且容易上癮，有依賴性。

此外，失眠對身體的危害可不小，具體來說有以下幾個方面：

1、身體免疫力下降，對各種疾病的抵抗力減弱，長期失眠會引發高血壓、心臟病、高血脂、老年性痴呆。

2、記憶力減退、頭痛、頭昏腦脹、耳鳴、健忘、神經衰弱等。

3、失眠往往導致白天精神不振、工作效率低、緊張易怒、與周圍人群相處不融洽，抑鬱、煩悶、嚴重的還會導致悲觀厭世。

4、長期失眠造成注意力不集中，思維能力下降，產生抑鬱、焦慮、精神緊張等情緒，大腦皮層功能失調，引起植物神經紊亂，嚴重者形成精神病、神經官能症等。

應該如何改善睡眠?小編就為大家介紹3種治療失眠的方法，一定能幫到你!

1、呼吸減慢法

進行有節奏規律的呼吸，先快後慢，類似於催眠作用。逐漸放慢呼吸頻率可以放鬆全身，一般做7分鐘左右的深呼吸就可以進入深眠狀態。

2、轉動眼珠法

閉上雙眼，然後慢慢轉動眼珠三次。據專家解釋，當人們處於睡眠狀態時，眼珠會不斷轉動，所以此法是模擬沉睡狀態下的眼睛運動，它會刺激褪黑素(助眠荷爾蒙)的分泌，讓你迅速入睡。

3、用左側鼻孔呼吸法

你需要以左側卧姿勢躺在床上，用手指按壓住右側鼻孔再慢慢進行深呼吸即可，此法意在降低人的血壓使之盡量處於平靜狀態。

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