改善睡眠的燕窩養生美食，不用再擔心失眠了！

燕窩可治虛損、結核病、咳嗽、痰喘、咯血、吐血、久痢、痢虐以及噎膈反胃等症。

失眠多夢、難以入睡是許多老年人經常會遇到的問題，隨著生活、工作壓力的增大，這類狀況也開始向中青年人群襲來。

在這個時候，除了要注意調節自己的心情，釋放心理壓力之外，有益的飲食也是有助改善這一狀況的。

燕窩是我國傳統的養生滋補珍品，除了具有養顏美容的功效之外，燕窩還有補氣益脾胃，補氣清熱的作用，有助於清心安神。下面就為您推薦幾道適宜改善睡眠的燕窩養生美食。

治肺陰虛的乾咳、盜汗。用燕窩 4 克、雪耳 4 克，皆先清水泡發、冰糖 10 克燉服。也有用川貝、雪梨燉的。(四人份量)

滋陰養顏，潤肺補虛，用於耗費性疾病，或治因長時間患病所造成的的疲憊、衰弱、沒食慾、弱胃等。燕窩15 克、鮮奶4 碗燉服;或用雞肉、牛肉汁燉燕窩。(四人份量)

滋陰養顏，延年益壽。燕窩40 克、冰糖80 克碎燉服。(四人份量)

病後恢復保養，或作為治腎炎的補助劑。燕窩32 克、銀耳40 克、西洋叄10 片、冰糖80 克碎燉服。(四人份量)

病後或動手術後恢復保養；滋補腎、肺、氣、血。燕窩16 克、1 只烏骨雞、冬蟲夏草10 克、黨叄30克、龍眼肉15 克、枸杞子10 克燉服。(四人份量)

養陰清肺，止咳潤喘。燕窩32 克、8 枚蜜棗、杏仁15 克、沙叄10 克、冰糖過量燉服。(四人份量)

養陰肺，清熱定喘，安心保脾。燕窩32 克、12 枚紅棗 (去核)、20 枚白果、銀耳40 克、冰糖過量燉服。燕窩.養陰 肺，清熱定喘，安心保脾。

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