10種孕期健康小零食，不僅解決孕媽小饞嘴還對胎兒發育好

我不是肚子餓，我只是嘴巴「寂寞」！

有多少孕媽在孕期默默吶喊了——

我要吃火鍋！

我要吃烤肉！

甚至，

我要吃速食麵！

哎，速食麵什麼的還是歇歇吧，這裡有10種既健康又解饞的小零食倒是可以應應急：

1、葡萄乾

走一走~看一看嘍~新疆的葡萄乾嘍~甜得不得了嘍~

吆喝聲就不模仿了，還是說說這葡萄乾，它含鐵量非常高，能補氣血，利水消腫，可以預防孕期貧血和水腫。

當然了，就像那句廣告語——勁酒雖好，可不要貪杯哦~葡萄乾也一樣，雖好可不要貪吃啊！尤其是比較胖的孕媽媽和患有妊娠期糖尿病的孕媽媽還是別吃了。

2、大棗

女人要美多吃大棗哈~大棗的營養價值可是相當高，它不僅含有豐富的維生素C，還能給准媽媽補充鐵，是很好的孕期零食哦，做成紅棗粥也是不錯的選擇。

但是大棗也不能吃得太多啦，否則很容易脹氣哦！

3、核桃

偷偷告訴你，小編覺得頭疼的時候經常調侃自己要吃點核桃以形補形……這雖說是調侃自己來著，但是我下面要說的可不是胡說的：

核桃含有豐富的維生素E、亞麻酸以及磷脂等，尤其是這亞麻酸等於促進大腦的發育可是相當重要！

不過呢，准媽媽要注意，核桃的脂肪含量非常高，如果吃太多必然會因熱量攝入過多造成身體發胖，進而影響准媽媽正常的血糖、血脂和血壓。

4、無花果

這種其貌不揚的食物可是孕期的絕佳零食。

富含多種維生素、果糖以及葡萄糖等的無花果，能健胃潤腸，有效緩解便秘癥狀，甚至還有催乳功效！

5、酸奶

傳說中的長壽食物酸奶含有益生菌，可以幫助孕媽媽調理腸胃；富含的蛋白質，則是補充蛋白質很好的來源。再加上酸奶清涼、爽口、易消化，不把它列入孕期小零食的「紅榜」簡直不像話！

6、板栗

在你的家鄉，板栗叫啥呢？毛栗子，毛栗、鳳栗、栗果？

今天咱們要說的不是這，而是它的好處。板栗含有豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物等多種維生素，有健脾養胃、補腎強筋、活血止血的功效。准媽媽常吃板栗，不僅能強身壯骨，還有利於骨盆的發育成熟以及消除孕期疲勞。

7、全麥麵包

准媽媽在孕期要適當的增加食物攝入量，全麥麵包就是一個不錯的選擇。它能增加體內的膳食纖維，還能補充全面的營養，有便秘問題的孕媽媽可以嘗試把它作為小零食哦！

8、海苔

海苔濃縮了紫菜當中的各種B族維生素，特別是核黃素和煙酸。除此之外，它還含有各種微量元素和大量的礦物質，有助於人體內酸鹼平衡。而且啊，海苔的熱量很低，纖維含量很高，對準媽媽來說是個不錯的零食。

9、瓜子

想不到吧，過年消遣佳品「瓜子」居然也是推薦小零食！那是因為瓜子中含有豐富的脂肪、蛋白質、鋅等微量元素及多種維生素，可以促進消化。

10、花生

「長壽果」花生出馬啦~它味甘氣香、脆潤可口，有和胃、健脾、潤腸、潤肺、化痰、養氣的功效。另外，花生中糖、鈣、磷、卵磷脂、膽鹼及維生素A、B、E等含量也很豐富。

還有啊，花生衣可是准媽媽防止再生障礙性貧血的葯膳啊！可別手欠的把它剝掉啊！

最後，南京世紀現代婦產醫院的專家請各位準媽媽放心，雖然准媽媽在零食選擇上受到諸多的限制，但是細細想來還是有不少健康零食可供選擇的，適當食用這些「紅榜」零食，對胎寶寶的發育也是很有好處的。

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