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夏季想護腎得吃啥

「腎為先天之本」,它決定著人身體的強弱和生長發育狀況,可是日常生活中,腎也有自己最怕的敵人,以下的壞習慣就尤其要避免。

鹽和高蛋白食物。高蛋白食物的攝入並非越多越好,長期高蛋白飲食會使腎臟處於「超負荷」狀態。另外,飲食過咸也對腎不利。中醫講「咸入腎經」,適量鹽可補腎強骨,但鹽分過多會導致血壓增高,使腎臟血液不能維持正常流量,從而誘發疾病。

喝水太少。很多人忙起來顧不上喝水,導致尿量減少,尿液中的廢物和毒素濃度增加。臨床上常見的腎結石和長時間喝水不足密切相關。因此要養成多喝水的習慣,並且不要用飲料代替白水。

久坐。久坐不動會壓迫膀胱經,造成膀胱經氣血運行不暢,而腎經與膀胱經相表裡,因此也會引發腎功能異常。平時應避免長時間靜止坐在一個位置上,適當地做一些伸展及轉頭、轉體運動。

受涼。中醫認為腎怕寒,而「腰為腎之府」,腎經又起於足底,所以腰和足部更要注意保暖。平時可以將雙手掌心相搓,略覺發熱後,將雙手置於腰間,上下搓搓腰部,到腰部感覺發熱為止,這種方法可以保養腰部命門、腎俞等穴位。

受驚。中醫認為「恐」會傷腎,人遇到恐懼時,往往會出現下肢酸軟,甚至出現大小便失禁,這便是恐傷腎的表現。有人喜歡看恐怖片,看完後卻嚇得不敢關燈睡覺,長期如此會讓腎精一直暗耗。

常憋尿。《黃帝內經》說:「膀胱,州都之官,津液藏焉,氣化則能出矣。」就是說,膀胱是儲藏、排泄尿液的器官,它只有正常開合,才能將尿液正常地排泄出去。反過來,如果經常憋尿,尿液排泄不出去,會影響全身氣機的運行。

服藥不當。是葯三分毒,藥物進入人體後會通過血液代謝到全身,最終要通過腎臟來解毒並排泄到體外。建議有病一定要到醫院就診,按醫囑服藥,不能隨意加大用藥劑量,以免加重腎臟負擔。

縱慾。中醫認為「腎藏精」,腎精是生命的根本,腎精損傷必然會影響人的壽命。而房事不節最易傷腎或導致腎虛,所以醫家無不強調「戒色慾」、「節房勞」。

夏季飲食護腎策略:

夏季瓜果蔬菜品種多,色香味逗人食慾,但慢性腎病患者不可多食,以免增加腎臟負擔。酷暑高溫,一些腎病患者,喜以冰淇淋或冰鎮飲料解渴。偶爾為之尚可,若一味貪涼則對病情無益。若因貪涼發生急性腸炎則會使病情反覆或加重,故應慎用涼冷飲品。也不可吃酸腐、酶爛或過夜不潔的食物,以免發生胃腸疾病,影響康復。所以,腎病患者應以溫軟易消化、清淡有營養的食譜為主,適當吃些藕粉、蓮子粥、荷葉粥、赤小豆粥等。

五步走讓腎病遠離你:

(1)適度多喝水

因為多喝水、多排尿,有助於沖淡體內及腎臟堆積的毒素,對腎臟有保護作用。

(2)勿隨意服用止痛藥物

根據研究顯示,不少腎臟病患者有腎病問題,主要是腎內留有止痛藥所導致。

(3)攝取低鹽食物

鹽分會使血液濃縮,進而加重腎臟的運作功能。

(4)多運動

控制血壓、體重和血糖,以減輕腎臟的負擔。

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