家有小孩高考，中醫能幫什麼忙

一年一度的高考就要來了，作為家長，可能比孩子還要緊張。高考，是每個家庭都要面對的一件大事。對於孩子這幾天的飲食、生活，家長們可謂是全身心投入。 我是一個中醫，我想，從中醫的角度來說，給各位家長提供點建議，幫助孩子順利參加高考。

今天是6月4日，再過3天，也就是6月7日，高考就來了。

一、飲食

這幾天的飲食怎麼吃？因為緊張，而且壓力比較大，所以，不少學生都會覺得飲食吃不下，或者就想吃點辣的食物。而且這幾天雲南的天氣比較炎熱，一熱以後，人就會感覺不想吃東西，只想吃點冷飲之類的。但是注意，這幾天千萬別吃冷飲！尤其是生冷食物，包括西瓜都不要吃！以免引起腸胃不適，出現腹瀉或者其他胃腸道問題。這幾天的飲食一定要吃熱的食物。如果不想吃東西，那就清淡 一些，但是一定要吃熱的食物。結合這幾天雲南的天氣情況，給各位家長推薦這幾天孩子的一個飲食菜單：

早餐：紅豆蓮子百合粥+少許鹹菜。做法：很簡單，頭天晚上將泡過的紅豆、蓮子、百合，以及糯米放入電飯煲，煮粥第二天當孩子的早餐吃。紅豆味甘性微溫，具有補養心血，健脾胃，祛濕清熱除煩的功效，既能補又不上火；蓮子去心，安心神，健脾胃；百合清心安神，幫助消除緊張煩躁的情緒；糯米芳香醒脾，健脾胃，開胃。早餐就這樣吃。

午餐：午餐根據孩子的胃口喜好，不必固定，但有一個基本原則，葷素搭配，其中，葷菜可選擇一個排骨燉山藥，燉時記得加一點草果，健脾胃。素菜以蔬菜為主，可選擇一些時令蔬菜為主。

晚餐：晚餐宜適量，不要吃的太飽。因為一天的學習任務很重，腦力過度後，人的胃口會有影響，晚餐可適當來點開胃菜，根據孩子的胃口喜好，適當重口味一些。同時，家長們可在孩子晚上八點，到睡前之間，給孩子來一小碗大棗蓮子銀耳羹，作為改善精神氣血調補身體。大棗養心血，蓮子安神，銀耳補養氣血，健腦安神，也有利於孩子晚上的睡眠。

二、作息

飲食吃的好，能吃，就意味著身體能跟得上，這就不必太擔心了。作息，按平時來說就可以了。既不要突然調整早睡或者晚睡，也不要太刻意的按時按點，就按平時的作息規律來就可以了。

有研究發現，對於大部分學生來說，能夠正常發揮平時的學業水平就已經很不錯了，千萬不要總想著超常發揮。所以，作為家長來說，保持平常心，不給孩子過多壓力，孩子才能夠考出理想的成績。

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