HIIT是一個爆發性訓練，減脂效果會讓你吃驚！
高強度間歇性訓練（HIIT)，是一種讓你在短時間內進行全力、快速、爆髮式鍛煉的一種訓練技術。這種技術可以讓你在短期內心率提高並且燃燒更多熱量。
如果你在減肥，不妨試一下HIIT，它的效果一定會讓你吃驚！
這種運動方式其實就是一個爆發性訓練，在短時間內不休息做大量複合動作，來達到燃脂的效果。HIIT訓練還會對於皮下脂肪的減脂很有效果，所以也是它這麼受歡迎的原因之一！
為什麼要推薦這套運動？
因為這是最基礎，最低配的HIIT。沒有器械，不需要很大的空間。多組數，循環式訓練，讓你燃燒更多的卡路里。
1
深蹲開合
2
平板開合
3
登山跑
4
高抬腿原地跑
動作要領：1分鐘不間斷高強度運動，20秒休息，至少6個循環。20完成一套動作，燃脂效果勝過跑步1小時。
?
※無論是減脂還是增肌，都離不開雞蛋哦！
※余文樂稱它減脂神器，這繩子威力有多大？
※想要快速減脂，能用水果代替正餐嗎？
※健身減脂餐就要這樣搭配！讓你減脂不減肌！
※大姨媽來了 , 還能那個嗎？ | 減脂
TAG:減脂 |
※進行HIIT訓練，不知道這2點，怎麼可能會有效果
※一直覺得自己的減脂訓練效果不好嗎？試試這組HIIT訓練動作
※7個兇殘減脂的HIIT訓練，累到極致，脂肪就怕了！
※想要減脂效率最大化，HIIT訓練間隔時間要這樣定
※經常做這些事情，會毀了你的增肌訓練效果！
※超燃脂HIIT訓練：瘦身不在話下
※只做一個訓練動作，胸肌訓練效果怎麼會好
※引體向上如果做錯了，訓練效果可就會非常差了
※卧推的這些問題，如果沒有注意的話，訓練效果就會很差！
※超燃脂HIIT訓練法，輕鬆減掉肚子上的贅肉！
※一個肌肉群訓練，如果只採用一個動作，這樣的效果好嗎？
※為什麼你的訓練效果差，可能就是做錯了熱身
※NBA的訓練師太厲害，這幾大原因限制他們不能再打比賽，好可惜！
※超燃脂HIIT訓練法，讓你快速練出6塊腹肌！
※肩部訓練的誤區多得多，如果不注意，訓練效果就會很差了
※俯卧撐VS卧推，哪個對胸肌訓練效果更好？
※NBA肌肉最完美的男人，一切都是靠刻苦訓練的結果！
※減脂、增肌，你一定要做這個訓練！
※反手的杠鈴俯身划船，你要這樣做，訓練效果才會更好
※這種力量訓練對減脂的效果也不錯值得嘗試!