第一次去健身房，需要注意這幾個問題！

當你第一次走出健身房的時候可能會惴惴不安，也可能不會使用任何器械。其實只要你堅持自己健身鍛煉的目的，在健身教練的幫助下不斷的練習，就可以順其自然的進入到常規的健身的狀態。

最開始的時候，總是有很多事情會阻止你繼續堅持下去，比如第二天的肌肉酸痛，比如別人的目光，比如自己的肌肉太小，過於瘦弱，不敢在大家面前做動作。

首先，健身的時候需要掌握如何控制自己的肌肉，了解到每一塊肌肉的組成以及他們所在的部位，以及不同的動作對於不同肌肉的實際作用有哪些不同。這些都需要詢問專業人士，並且通過自己的努力不斷深入了解。

其次，需要選擇合適自己的健身計劃，如果希望減脂的話，那就多做有氧運動。如果是希望增加肌肉的話，那就多做一些力量訓練刺激肌肉的生長。健身房裡的器械很多，每一個器械都是針對不同部位肌肉的，可以不斷的嘗試器械，在了解之後再進行針對性的訓練。

第一次進行訓練的時候總是不知道自己應該選擇什麼樣的重量進行，這時候你不要勉強自己，刻意從比較小的重量開始，逐漸的適應，當達到極限之後就可以停頓一天，適應之後再挑戰更大的重量。

鍛煉肌肉不要過於頻繁，一個部位的肌肉每隔一天進行鍛煉一次，以免造成肌肉不能恢復。

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