身體總是毛病不斷的就進來看看，教你腹式呼吸，每天5分鐘疏通經絡，輕鬆趕走亞健康

懂得養生之人都非常注重經絡，經絡是經脈和絡脈的總稱，是人體內氣血運行的「高速路」，大家都知道氣血對於人的重要性，如果經絡不通，則氣血不和，百病叢生。

如果腦部的經脈阻滯了，就會出現健忘、頭暈、頭痛等症，嚴重了就會中風、腦溢血等，如果心臟部位的經脈阻滯了，就會出現心絞痛、心律失常等心臟疾病。那麼既然經絡暢通如此重要，日常養生活動中，該怎樣做才能使經脈暢通呢？

中醫養生中最常用有效的疏通經絡的方法有穴位按摩、下蹲運動、針灸、腹式呼吸等，穴位按摩和針灸需要專業的訓練，下蹲運動對運動場所有要求，相比之下，腹式呼吸是最簡單、有效、方便的疏通經絡之法。那麼腹式呼吸該怎麼做呢？

腹式呼吸的方法：1 首先盡量放鬆，意念集中在丹田，丹田在肚臍下3寸處，全部過程都要保持胸部不動；2 用鼻子吸氣，吸氣的同時鼓起腹部，記住胸部不能動，用力吸氣，直到不能再吸入後，再接著用口呼氣，同時腹部收縮，用力呼氣，直到不能再呼出氣體為止；3 早晚各一次，每次堅持做5分鐘，每分鐘呼吸5~6次。為什麼每次5分鐘簡單的腹式呼吸就能使經絡暢通？

腹式呼吸時，周身放鬆，大腦和全身都相對靜止，這時候腹部呼吸使全身尤其是腹部的9條經脈血氣運行改善，這種養生的方法，歷來備受各大養生高人的青睞，對於慢性病，如高血壓、糖尿病、失眠症有極好的效果

尤其是上班族整天做電腦邊，呼吸環境封閉，大多進行的是淺快式呼吸，根本不能正常的進行新鮮空氣的交換，如果每天閑時堅持5分鐘做腹部運動，頭暈、頭痛、乏力、氣短、失眠的癥狀會大大減輕。

如果你想趕走亞健康，不妨試試這個傳承了幾千年的養生經典方法。養生是個聰明人才會做的事，中國幾千年的養生文化、養生智慧，有些人偏偏就是覺得不靠譜，殊不知中醫養生之祖《黃帝內經》一開始就告誡我們，要「不治已病治未病」。不養，如何得生！

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