咳嗽睡不著覺？小編教你如何緩解咳嗽。

一、喝一勺蜂蜜

　　在睡前先含一湯匙的蜂蜜在嘴巴里，然後徐徐吞下，可以解決咳嗽問題。蜂蜜粘性大，經過喉嚨時會覆蓋在喉嚨有發炎的地方，形成自然的保護膜，且因為蜂蜜的糖濃度高、含水份濃度低，是高滲透性的溶液，因此水份含量多的細菌會被滲透而死亡，達到殺菌效果。

　　蜂蜜有助於解決兒童夜咳不停的問題，甚至有可能比止咳糖漿來得更有效，但如果是因為氣喘而引起的咳嗽癥狀，則還是要找專業醫師諮詢較佳。

　　 二、吃個烤橘子

　　先把橘子洗凈晾乾，再靠近爐火不斷翻動，待橘皮變干微焦後，放涼就可以吃。中醫認為橘皮本身具有化痰的功效，也就是常見的陳皮，而除了皮以外，剝開橘子會看見一條一條的白色橘絡，也具有通經絡、消痰積的作用，還可治療胸悶。將橘子中間挖小洞、放點鹽進去再拿去烤箱烤也是另一種吃法，可以減少橘子本身的寒性。

　　三、口裡含生薑片

　　將生薑清洗乾淨，切一小片約1~2毫米薄的薑片，然後將薑片塞在嘴巴內貼臉頰內側，當喉嚨發癢想咳嗽的時候，就咬一下薑片，剛開始會覺得麻麻辣辣的不舒服，但等薑汁與唾液混合後就有止咳的作用了。

　　生薑富含薑黃素，有抑制發炎反應和抗過敏的作用，因此對於喉嚨發炎、發癢，咳嗽等癥狀都有很好的療效。另外，在熱水中加入薑汁並吸進水的熱氣，就可以紓緩喉嚨痛。

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