想要將來的寶寶既聰明又漂亮，懷孕期間必須多吃這些食物！

每個寶媽都希望自己家的寶寶健康、聰明，當然顏值高就更好了啊，雖然智商、顏值大部分取決於基因遺傳，但是寶媽們不用擔心，在懷孕期間可以通過一些方法來提高的，為了讓寶寶更聰明、更漂亮，在孕期就多吃以下這些食物吧。

蘋果

有研究發現，女性在懷孕期間多吃蘋果，可以使孩子童年時期哮喘的概率大大降低，蘋果中含有一種特殊化學成分一類黃酮，孕婦經常吃的話，可以滿足胎兒對鋅的需求量。此外蘋果富含維生素和蘋果酸，孕婦經常吃能幫助增加血色素，不僅能讓寶寶皮膚變得白裡透紅，還對貧血有很好的改善效果。

蘋果

核桃

核桃中含有豐富的核桃油涵蓋了核桃仁忠的全部活性營養成分，有助於嬰幼兒大腦發育，有提高嬰幼兒記憶力的作用，比較容易被嬰幼兒胃腸道消化和吸收。此外，核桃仁中含有大量的維生素E，經常食用有潤膚、烏髮的作用，可以使寶寶肌膚滋潤光滑有彈性。

核桃

魚類

魚類中含有不飽和脂肪酸，有助於代謝，還不容易發胖長肉，對身體健康有好處，此外，孕婦常吃魚類，有助於胎兒攝入DNA，有利於大腦發育，還可使眼睛明亮又漂亮。

魚類

番茄

小番茄中的番茄紅素又助於皮膚的伸展，能夠使皮膚變得細膩光滑，常吃小番茄得孕婦不但自己不會出現黑眼圈，不易被晒傷，還對即將出生的寶寶提供良好的營養元素，使寶寶的皮膚變得白皙光滑。

小番茄

西藍花

西藍花中所含有的維生素A、維生素C、胡蘿蔔素，營養成分位居同類蔬菜之首，被譽為「蔬菜皇冠」；在孕期可以多吃西藍花，可以對皮膚有很好的保健作用，不但能夠增強皮膚的抗損能力，還有助於保持皮膚的彈性、美白皮膚的作用。

西藍花

胡蘿蔔

胡蘿蔔中的胡蘿蔔素有助於維持皮膚細胞組織的正常機能，減少皮膚皺紋，保持皮膚潤澤細嫩。孕期多吃胡蘿蔔可以提高自己的免疫力，促進新陳代謝，對快要出生的寶寶有美白的作用哦。

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